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入秋吃什么食物好 入秋吃什么

生活百科常吃10種寶

入秋三分虛進補正當時——出自《御醫寶典》秋養篇！俗話說“入秋三分虛”！經過一個夏天的透支 ， 人體內營養大量流失 ， 身體變得虧虛 ， 容易得病 ， 此時是進補的最佳時機！秋吃十種寶
TOP1：蓮藕
1、消除秋乏
秋天很容易感到疲勞 ， 這就是秋乏 ， 蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀 ， 不僅能改善秋乏 ， 并且可以增強體質 ， 抵抗病毒 。
2、潤肺止咳
入秋后天氣變涼 ， 很容易引發咳嗽哮喘 ， 常吃蓮藕能有效預防咳嗽 ， 如果咳嗽比較厲害 ， 可以用蓮藕榨汁喝 ， 幾次就好 。
3、催乳化瘀
對于寶媽來說 ， 乳汁不足最讓人頭疼了 ， 教你一招 ， 多吃蓮藕 ， 不僅能催乳增加乳汁營養 ， 還能化解乳腺於堵 。
TOP2：芋頭
1、頭發稀少
經常脫發的人 ， 頭發變得稀疏 ， 許多人用了生發劑發現效果也一般 ， 其實不如多吃點芋頭 ， 慢慢就會長出一頭烏黑濃密的頭發 。
2、保護牙齒
芋頭不僅營養豐富 ， 而且氟含量還很高 ， 具有潔齒防齲、保護牙齒的作用 ， 尤其是換牙期的小朋友平時多吃點 ， 會讓長出的牙齒很健壯 。
TOP3：紅棗
1、補氣養血
紅棗是秋季進補第一選擇 ， 它不僅營養豐富 ， 而且有非常好的補氣養血的作用 ， 把紅棗切成片泡水喝 ， 更容易被吸收！
2、健脾養胃
秋季脾胃虛弱 ， 容易出現腹瀉的人 ， 每天用紅棗+黨參一起泡水喝 ， 不僅能健脾養胃 ， 還能增進食欲 ， 提高腸道消化能力 。
TOP4：冬瓜
1、清肺排毒
許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的 ， 如果發現吃藥效果一般 ， 不如多吃點冬瓜 ， 排出常年老痰 ， 對肺熱咳嗽哮喘 ， 都很管用 。
2、減肥修身
肥胖困擾著很多人 ， 也容易引發各種疾病 ， 有人花大價錢去買減肥藥 ， 豈不知冬瓜是減肥圣品 ， 它能把脂肪轉化成熱能排出體外 。
3、排出腎毒
80%的人都有不同程度的腎臟毒素 ， 有些人不重視慢慢會發展成腎炎 ， 冬瓜不僅能排出腎毒 ， 還能預防腎炎尿毒癥的發生 。
TOP5：苦瓜
1、提高視力
經常熬夜或經常用手機 ， 容易引起視力下降 ， 苦瓜含有豐富的維生素A和B ， 能夠促進視力恢復 ， 并且對許多眼部疾病也很有幫助！
2、保護心臟
入秋之后 ， 人體血管壁逐漸收縮 ， 進入心臟病高發期 ， 苦瓜含豐富的鉀、胡蘿卜素、葉酸和維生素 ， 這5種成分均有助于預防心血管病發生 。
TOP6：紅薯
1、預防流感：
入秋后 ， 流感也進入高發期 ， 平時常吃紅薯 ， 不僅能提高抵抗力 ， 還能使流感發生率降低50% ， 尤其是孩子 ， 平時多吃點 。
2、去皺抗衰
常吃紅薯能延緩衰老 ， 改善皺紋 ， 預防皺紋的產生 。
TOP7：黑芝麻
1、快速補鈣
秋季鈣流失比較快 ， 人體需要及時補充 ， 相對牛奶和雞蛋 ， 黑芝麻的鈣含量遠高于他們 ， 黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍、雞蛋的6倍 。

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