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來月經吃什么比較補 來月經能吃什么補

小知識

經期要補充一些有利于“走水”的食物 ， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、紅糖、桂圓等溫補 。
出現食欲不佳、腰痛等癥狀時 ， 應選擇營養豐富、開胃易消化的食物 ， 如大棗、面條、薏米粥等 。 為了保持營養平衡 ， 新鮮蔬菜和水果應同時食用 。 食物以新鮮為主 ， 不僅好吃 ， 容易吸收 ， 而且營養也少 。
因為月經失血 ， 尤其是月經過多 ， 血液的主要成分 ， 如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等 ， 在每個月經期都會流失 。 所以月經干凈后1-5天內 ， 要補充蛋白質、礦物質和補血食物 。 選擇既能美容又能補血的食物 ， 如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓、胡蘿卜、蘋果、荔枝、櫻桃等 。
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
做法：前兩味洗凈 ， 干姜切碎 ， 大棗去核 ， 加紅糖炒熟 ， 喝湯吃大棗 。
功效：有溫經散寒的功效 。 適用于寒性痛經、黃褐斑 。
山楂桂枝唐紅湯
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克 ， 紅糖30克 。
做法：將山楂肉、桂枝放入土鍋中 ， 加入2碗清水 ， 用文火煎至碗為L ， 加入紅糖 ， 拌勻 ， 煮沸 。
功效：具有溫經通脈、化瘀止痛的功效 。 適用于寒性痛經、面色暗沉的女性 。
材料：鮮韭菜300克 ， 紅糖100克 。
做法：將新鮮韭菜洗凈 ， 瀝干水分 ， 切碎搗爛備用 。 將紅糖放入鋁鍋中 ， 加水煮沸至糖溶解 ， 再加入韭菜汁中 ， 即可飲用 。
功效：具有溫經益氣的功效 。 適用于氣血兩虛型痛經 ， 能使皮膚紅潤光滑 。
月季茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花 ， 花蕾呈紫色半開 ， 無散瓣 ， 氣味芳香 ， 宜泡而不宜茶 。
功效：具有行氣、活血、潤膚的功效 。 適用于月經不調、痛經 。
材料：干姜10g ， 艾葉10g ， 薏苡仁30g 。
做法：將前兩味加水煎煮取汁 ， 將薏米粥煮至八成熟 ， 加入姜、艾汁煮至熟 。
功效：具有溫經化瘀、散寒除濕、潤澤肌膚的功效 。 適用于寒濕凝滯型痛經 。
洪梅唐寅
材料：烏梅15g ， 紅糖；30克 。
做法：將烏梅和紅糖一起放入鍋中 ， 加入1/2碗水 ， 煎至剩半碗 ， 去渣溫服 。
功效：具有養血、止血、美膚的功效 。 適用于月經過多或功能性子宮出血的女生 。
黑木耳紅棗飲料
【來月經吃什么比較補 來月經能吃什么補】材料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。
做法：黑木耳、紅棗洗凈 。 紅棗去核 ， 加水煮沸二味 ， 去渣服用 。
功效：具有補中益氣、養血止血、美容養顏的功效 。 適用于月經過多、貧血、體弱者 。
蓮花飲料
材料：鮮藕節、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
做法：將以上材料洗凈 ， 搗碎 ， 榨汁 ， 加適量冰糖飲用 。
功效：具有清熱、涼血、止血、固經的功效 。

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