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?可溶性的膳食纖維
?另一種是不可溶性的膳食纖維
包括纖維素、木質素類、抗性淀粉、半纖維素 。 普遍存在于以下食物中▼
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由此可見， 在食物的選擇和搭配上就至關重要了， 要保證食物的品類豐富 。
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再次也希望各位小伙伴們的膳食要做到合理搭配、營養均衡， 才能吃的健康！
無論是單純的素食主義者還是肉食主義者， 一味極端的飲食都不可取 。 而正在瘦身的小伙伴們一定不要極度節食， 也不要嘗試各種亂七八糟的減肥法比如生酮飲食、哥本哈根飲食， 不均衡的飲食一定會擾亂我們的腸胃功能， 便秘都是輕的！最終的結果可能是你一旦恢復到正常人的飲食， 便會面臨著反彈的！
方法不對， 努力白費！
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