立秋有三個等待期：“涼風來時；侯白露出生；等三寒 。 ”入秋以后 ， 中原地區逐漸出現陽氣漸衰 ， 陰氣漸盛 ， 秋風凜冽 ， 氣候干燥 。 但在嶺南地區 ， 酷暑依舊揮之不去 ， 持續炎熱 ， 逐漸由濕轉干 。 所以 ， 在立秋的這段時間里 ， 一聽到秋天來了 ， 就迫不及待地去滋養滋潤孩子 。
該地區屬于哪種氣候特征？父母首先要了解 ， 才能算是真正意義上的及時育兒 。 立秋了 ， 我們的兒童保健重點是什么？
立秋保健：衣食住行該怎么做？
立秋期間 ， 孩子在衣食住行方面需要注意什么？
衣服：要根據氣候添加衣服 。
雖然已經立秋 ， 但嶺南地區仍是持續高溫 ， 所以在穿衣方面最好選擇吸汗、寬松、透氣、淺色的純棉衣服 。 孩子到戶外 ， 防曬還是要做好的 。 天氣逐漸轉涼不暴曬后 ， 白天外出的機會和時間可以相應增加 ， 開空調的時間也可以適當減少 。
如果是在北方地區 ， 天氣會逐漸轉涼 ， 但白天氣溫仍然較高 ， 早晚溫差會變大 。 所以家長要根據天氣變化增減衣服 。 雖然不必馬上給孩子穿上厚衣服 ， 但也要隨身帶一件小外套 ， 以備不時之需 。
食物：以減少辛辣、酸味為宜 。
103010中提到：“肺主秋……肺斂 ， 急食酸收 ， 灌酸解表 ， 辛辣瀉” 。 立秋后 ， 飲食宜“辛辣酸味” 。 酸味能收斂肺氣 ， 辛味發散瀉下 。 應在秋季采集 ， 盡量減少辛辣酸味 。
夏天孩子喜歡吃“微辣、口重”的小炒 ， 這段時間可以減量 。 比如夏天給孩子做酸菜魚 ， 會放一些蒜、辣椒、姜片 。 秋季推薦做酸檸檬魚 。 平時炒菜 ， 少放蔥 ， 姜 ， 蒜 。 讓孩子吃一些酸味水果 ， 如蘋果、石榴、山楂、柚子等 。 能斂肺氣 ， 起到很好的養肝作用 。
停留：你應該早睡早起 。
立秋后 ， 夜晚變得越來越長 ， 白天變得越來越短 。 《素問臟氣法時論》說秋天要“早睡早起 ， 與雞同歡” 。 也就是說 ， 立秋后你應該早睡早起 。 因為立秋之后 ， 陽氣漸閉 ， 陰氣漸長 。 早睡可以養陰、斂陽 ， 早起可以調理肺氣 ， 更符合秋季滋陰養肺的原則 。
立秋后 ， 可以讓孩子每天多睡一個小時 ， 比如午睡半小時 ， 早上晚起半小時 ， 有助于緩解秋乏 ， 收斂陽氣 。
文章插圖
好：適當運動 。
秋天 ， 孩子容易產生一種“悲秋”的情緒 ， 要特別注意呵護孩子的情緒 。 家人之間的溝通、交流、互動很重要 。
天氣好的時候 ， 可以帶孩子出去玩1~2個小時 ， 但注意不要讓孩子玩得太多 ， 避免情緒過度波動 ， 避免過于激烈的運動 。 散步、鍛煉、騎自行車等 。 都是不錯的選擇 。
越是秋天來了 ， 越要適應天氣 ， 保持心態 ， 為太陽的精神積蓄能量 ， 為冬天的到來做好準備 。
需要注意的是 ， 不要讓孩子過于瘋狂地玩耍 ， 尤其是不要讓孩子在玩耍、奔跑、跳躍時大喊大叫 。 這樣做 ， 外界的病原體很容易從氣道進入肺部 ， 引發疾病 。
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