3.消化不良的人
黑米不容易消化 。 消化不良、便秘的人要少吃 。
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另外 ， 粗糧越多越好 。
反營養的
而且粗糧相對難以消化 ， 吃多了會增加腸胃負擔 ， 容易引起消化不良、脹氣等不適 。 因此 ， 建議日常飲食宜粗不宜細 ， 粗糧比例約占主食的30%-50% 。
【1】黑米和黑芝麻在水中變色 ， 懷疑使用了某種染料？一招教你巧妙分辨！央視生活圈2018-05-20
[2]王 。 小小“黑米” ， 一種普通又好的食物 。 營養師王2019-05-09
【3】常吃黑米好處多多 ， 但這三類人最好不要多吃一口 。 家庭醫生在線 ， 2018-06-30
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