李子夏至正值吃李子的好季節 。李子的藥用歷史已久，古人認為李子有美容養顏的功效 。中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，孫思邈說“肝病宜食之 ?！崩钭永锩婧胸S富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘 。而其中所含的礦物質吃了有凈血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順 。
楊梅夏至楊梅當令，是不少人喜歡的水果 。楊梅吃起來酸甜可口，是不錯的消食水果，而且楊梅中含有的多種營養元素還能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容減肥等功效 。楊梅鮮果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以預防中暑，去痧，解除煩渴 。楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，鮮果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲 。
防止中暑，不要做劇烈的運動
夏季炎熱，要尤其注意中暑的情況 。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護 。如要運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方 。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動 。
赤膊露背不可取夏天出汗較多，因此不少人偏愛露背裝、露臍裝，認為這樣更加的涼爽 。但這樣這樣很容易讓人體受涼，影響到脾胃，出現腹痛、腹瀉、食欲不振等痛狀，更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病 。
天氣炎熱，首先做好避暑夏至之后，天氣逐漸炎熱，首先要做好避暑,外出時，要根據自己的體力決定行程長短，不要過度疲勞，否則，抗暑能力會下降 。醫生建議，出門要避免在強烈的陽光下暴曬，做好防曬措施，戴上透氣、散熱及通風性能好的涼帽，打上太陽傘，涂防曬霜等 。在家中，還可以準備一些防暑藥物，比如消暑平肝的菊花，清火的金銀花、荷葉、桑葉、十滴水、藿香正氣水、清涼油等等 。
“晚睡”早起，中午最好補個覺在中醫養生理論中，夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健要順應陽盛于外的特點，注意保護陽氣 。專家介紹，春夏季節，自然界陽氣處于升發狀態，人體的陽氣也要做出相應的調整，應該保持一個充沛的狀態 。但在養陽的同時，還得兼顧養陰，這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態，避免三伏天出現陰虛的問題 。
固陽養陰，一個很好的做法是晚睡早起，中午補覺 。當然，這里說的晚睡并不是熬夜，只是適當晚睡而已 。
運動不宜大汗，提倡每天溫水洗澡運動調養，是各個節氣養生中不可缺少的因素之一 。夏至時節，運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過于劇烈的運動 。鍛煉身體最好以散步、慢跑、太極拳等項目為好，不宜做過分劇烈的活動如果運動過激，會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣 。
建議：運動之后，出汗過多，可適當飲用淡鹽水或綠豆鹽水湯，不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病 。
少吃冷食，養護腸胃
頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，會使胃部受到強冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調動大量的血溫熱腸胃 。經常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累 。體內寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無法及時、順暢地排出體外，身體免疫力下降 。同時還會引發毒素堆積，導致顏面生暗瘡、長色斑 。
夏至養生小貼士1，夏至的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主 。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體 。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體 。
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