吃什么食物讓人犯困？經常犯困吃什么比較好，快點快點快點快點打開 _生活百科

雖然已經進入初冬，冬天將至，但“秋老虎”還在。有些人總是睡眠不足。白天，他們無精打采，打著呵欠，昏昏欲睡，仿佛“睡神”著了魔。他們每天都捧著一杯“熱咖啡”提神。
說到提神，大多數人都習慣喝一杯咖啡。眾所周知，有些天然食物的提神效果甚至比咖啡還要好，而且效果更持久，晚上吃多了也不用擔心失眠和副作用。

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1.堅果
杏仁、核桃、杏仁等堅果類。含有油脂和蛋白質，有利于穩定血糖。不像咖啡中的咖啡因會隨著時間而褪色，身體容易疲勞和情緒波動。
此外，堅果含有微量營養素和維生素，可以補充身體所需的營養。其中杏仁含有豐富的維生素B ，每天食用可以有效預防口腔潰瘍，加快口腔潰瘍的治愈。
但要注意適量食用，避免發胖。每天6-7個杏仁和開心果， 2個核桃和20-30個南瓜子為佳。

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2.鱷梨
3.蘋果
如果你想提神醒腦，吃點甜食，不妨吃個蘋果。
因為水果的天然甜味不像咖啡中添加的糖，吃了之后血糖波動很大，反而容易疲勞。所以，累了不妨吃點水果，比如蘋果、番石榴、獼猴桃。

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4.紅色薊
復合碳水化合物是長期能量的補充選擇之一，可以提高血清濃度，提神醒腦。
如臺灣省藜蛋白質是精米的2.4倍，還含有8種人體必需的氨基酸、膳食纖維、礦物質等。人體無法自行合成，谷類中含量較低。
但注意不要服用過多，以免血清濃度波動過大，使血清素下降后更加疲勞。
5.魚
【吃什么食物讓人犯困？經常犯困吃什么比較好，快點快點快點快點打開】如果你想在一天開始時精力充沛， -3脂肪酸是關鍵的營養物質。深海魚是一種富含omega-3的食物，它還含有蛋白質、維生素B6和核黃素等可以轉化為能量的營養物質。所以在日常生活中，每周至少吃兩次魚，可以補充營養，讓你精力充沛。