哺乳期怎么飲食才有營養？喂奶期間可以吃堅果嗎，建議大家看完( 二 ) _生活百科

3.辛辣食品

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很多媽媽喜歡辛辣高鹽的人，卻不知道這些食物可能是你的寶寶通過母乳嘗到的。
所以，媽媽吃了太多辛辣食物后，寶寶可能會膩奶。
、腹瀉等不適癥狀。
4、牛奶

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研究發現，有5%左右的寶寶會對媽媽喝過的牛奶蛋白質過敏，出現紅疹、腹瀉、嘔吐等問題。
除牛奶外，雞蛋、堅果、花生、海鮮等食物也會引起寶寶過敏反應。
5、一些汞含量高的魚類
對于哺乳期的媽媽而言，魚類確實屬于比較好的選擇。魚肉中含有豐富的優質蛋白、較低的熱量，尤其是促進寶寶智力發育的DHA和EPA 。
但是一些魚類含有較高汞元素，箭魚、鯊魚、金槍魚的汞含量都很高。（汞含量：海魚＞湖魚＞河魚）

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哺乳期的媽媽肯定聽說過麥芽糖、山楂、韭菜、花椒等食物有回奶的功效。
但我想要告訴大家的是，這些食物基本上都沒有回奶的功效。因為我在回奶的時候，各種回奶食物都嘗試過了，但是乳汁分泌一點也不少。
可能有些人吃了這些所謂的“回奶”食物后，乳汁確實是分泌少了，但最大的可能是體質問題。因為同樣的食物，換一個人吃，乳汁分泌量不降反升。
總結一句話，哺乳期的媽媽完全可以想吃什么，就吃什么。保持愉悅的心情，才能分泌源源不斷的母乳，滿足寶寶身體所需的營養。