蝦皮怎么吃補鈣 _蝦皮怎么吃補鈣效果最好

蝦皮炒冬瓜食材：冬瓜500g，蝦皮70g，香油適量，食鹽適量，花椒適量，蔥適量，味精少量。
做法：
1.冬瓜500克去皮切片，蝦皮70克，香油、食鹽、花椒、蔥、味精各適量。
2.用香油將花椒炸出香味，加蔥、冬瓜、蝦皮炒熟，調入食鹽、味精食之。
功效：有清熱、解暑、化濁、開胃、補鈣等作用，對水腫、脹滿、痰喘、痔瘡、高血壓、動脈硬化、骨質疏松等有療效。
功效：有補腎壯陽、祛風解毒、補鈣之功效，對骨質疏松、遺精、陽痿、消化不良、麻疹透發不暢等有療效。
功效：有消脹、祛痰、補鈣的功效，治食滯不化，并利大小便。
做法：
1.雞蛋打好，次啊皮和紫菜沖洗去浮灰。
2.按人數分量燒開水，先下紫菜，再下蝦皮，讓后打蛋花，最后下小白菜，加食鹽，香油調味即可出鍋。
功效：營養健康，補鈣為主。同時還能防治高血糖、高血脂和高血壓及降低膽固醇。適合全家食用。

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蝦皮紫菜燕麥粥食材：燕麥60g，大米50g，雞蛋一個，蝦皮25g，紫菜適量，食鹽適量，水適量。
做法：
1.大米燕麥洗凈放入鍋中加入適量水，大火煮開，小火慢燉20分鐘。
2.加入蝦皮，再煮20分鐘，再加入紫菜煮開，加鹽調味。
3.然后淋入雞蛋液，加入香油調味即可出鍋。
功效：健胃消食，補充鈣源，還適合糖尿病患者食用。

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蝦皮的飲食禁忌1.蝦皮膽固醇含量很高，不適合高血壓老人食用。
2.對蝦皮過敏的人也不適合食用，甚至有過敏性疾病的人都不宜食用，因為蝦皮中含有組織胺。
3.蝦皮不能和紅棗一起食用，容易引發中毒。
4.蝦皮含鈣量高，但是蝦皮中的鈣并不容易吸收，另外每天食用蝦皮的量有限，自身攝入的鈣量不夠。
【蝦皮怎么吃補鈣】