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減脂期間， 我會每周至少吃三次水煮蔬菜 。 水煮蔬菜好吃的秘訣就是要有好的調味汁 。 我一般會配0脂醋汁， 好吃又沒有負擔 。 吃一大盤美味的調料汁， 加上自己喜歡的食材， 你就不會覺得水煮菜很無聊了 。
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1.西蘭花洗凈 。
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2.洗菜寶寶 。
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3.胡蘿卜洗凈切片 。
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4.鮮蝦洗凈， 煮熟后去皮備用 。
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【水煮菜適合加什么調味料？水煮菜里放什么，有必要讀一下這篇文章】5.將鍋里的水燒開， 加入食材， 煮熟 。 玉米建議提前煮熟 。
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6.把煮好的材料放在盤子里 。
7.撒芝麻
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8.好吃的秘訣就在于淋上這種0脂肪的醋醬 。
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9、好吃低脂吃一大盤沒有負擔 。
你可以添加任何你喜歡的配料 。 玉米建議提前煮熟 。
1.增強抵抗力：娃娃菜增強身體抵抗力， 有預防感冒、消除疲勞的功效 。
2.解渴利尿：娃娃菜熱量也低， 含有-胡蘿卜素、鐵、鎂， 能提高鈣吸收所需的成分 。 另外， 娃娃菜中的鉀可以排泄鹽分， 有利尿作用 。
3.通利胃：燉娃娃菜有助于消化， 最適合腸胃不好和/或有疾病的患者 。
4.促進消化：娃娃菜能促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便干燥， 保持大便通暢 。 還能預防矽肺(一種因呼吸道長期吸入二氧化硅粉塵而引起的廣泛肺纖維化的疾病， 以氣短為主要癥狀)、乳腺癌、腸癌等疾病 。
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