熬夜是當代生活的常態 。
刷微博 ， 看電影 ， 玩游戲.
12點 ， 是夜生活的開始 。
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每個人都有“睡得少沒關系”的心態 。
不斷壓縮自己的睡眠時間
我不知道我睡了六個小時都不夠 。
你的身體會承受更多 。
國際醫學雜志《行為醫學年鑒》的研究表明
【長期熬夜的危害都有哪些？長期熬夜危害很大，有問題請點這里】只需要連續3個晚上就能得到充足的睡眠 。
(少于6小時表示睡眠不足)
你的健康將面臨巨大的危機 。
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第一天
因為沒有足夠的休息
你的身體很累
抵抗疲勞
大腦不斷釋放多巴胺 。
此時的你
感覺人生已經到了高潮 。
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但這只是短暫的錯覺 。
不管你有多興奮 。
肉體會誠實地告訴你：
你累了 。
研究發現
睡眠少于4小時
疲勞駕駛
發生車禍的風險會增加11倍 。
酒駕的概率 。
高出1.5倍 。
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第二天
你的大腦停止了運動 。
情緒調節器——杏仁核開始失控 。
積極情緒在下降 。
疲勞、焦慮等負面情緒 。
線性增長
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隨著前額葉皮層活動的下降
視覺功能受到影響 。
注意力會流失 。
你會像一臺出故障的電腦一樣被卡住 。
遲鈍的 ， 遲鈍的
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第三天
你忽略了警告 。
在修仙的道路上繼續前行 。
但是可怕的是
物理退化程度
連續剝奪睡眠的第三天
達到一個小高峰
伴隨
接近抑郁的精神不適
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身體疼痛
我不會讓你走的 。
美國的一項研究發現
每天睡眠不足6小時 。
身體容易出現各種問題 。
最常見的有以下三種：
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第4-5天
除了有點頭暈 。
黑眼圈有點大 。
有點酸痛和疲勞 。
你的健康狀況似乎沒有惡化 。
達爾文的“適者生存”進化論
對你來說似乎已經實現了 。
你認為你已經成功進化了？
但實際上 ，
這是暴風雨前的平靜 。
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第6-7天
一周睡眠不足
最后讓你的身體爆炸 。
首先 ， 你的臉 。
好像按下了快進按鈕 。
直接到50
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其次 ， 因為荷爾蒙失調 。
瘦素下降 ， ghrelin上升 。
因為你胃口很大 。
增
體重瘋狂飆升
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更嚴重的是
隨著壓力激素——皮質醇的增加
你會感到呼吸急促
血壓升高、心率增加
同時
心肌梗塞、心肌衰竭問題
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