也會隨之而來
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11天以上
曾有研究人員做過
小白鼠的睡眠剝奪實驗
而結果是
基本撐不過11—32天
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人類也有做過類似實驗
參加者是美國的一名高中生
當項目進行到11天時
他就因精神崩潰放棄了實驗
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長期睡眠不足的危害
——慢性疾病
糖尿病、心血管疾病、中風和抑郁癥
都容易找上門
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——阿爾茨海默癥
英國頂級學術刊物《自然》研究稱
睡眠有助于清理大腦中的有毒代謝物
β-淀粉樣蛋白
而缺乏睡眠
會導致蛋白堆積
增加阿爾茨海默病的發病風險
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——癌癥
如果長期睡眠不足或質量不高
細胞就可能在分裂過程中
發生基因突變成為癌細胞
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最后九叔說一下
備受民間追捧的
達芬奇睡眠法和短睡基因
達芬奇睡眠法
也叫多階段睡眠法
即每工作4小時睡15分鐘
從而提高時間的利用率
但這里告誡大家
別去模仿
原因很簡單：因為你根本做不到
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至于有些人說
自己每天可以只睡4小時
或許是真的
因為他們體內
可能存在“短睡基因”
但這種人群在全世界不到1%
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所以說該睡覺時
還是得好好睡覺啊
尤其是在天氣回春之際
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[1]Soomi Lee ， Ph.D ， Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being ， Annals of Behavioral Medicine ， 2021; ， kaab055
[2]Lucey BP ， McCullough A ， Landsness EC ， Toedebusch CD ， McLeland JS ， Zaza AM ， Fagan AM ， McCue L ， Xiong C ， Morris JC ， Benzinger TLS ， Holtzman DM. Reduced non-rapid eye movement sleep is associated with tau pathology in early Alzheimer’s disease. Science Translational Medicine ， Jan. 9 ， 2019
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