頭發看著沒有營養怎么回事？頭發長會搶身體營養嗎，只有這里可以了解 _生活百科

江湖上總有這樣一個傳言：
頭發和身體搶營養？
頭發越長腦子越笨？
智商不夠，因為頭發？
我的頭發莫名其妙的背靠背。
今天，我們來揭秘一下生發的真相。
頭發主要由毛囊、毛干等組成。我們常說的“長發”，其實就是毛干。

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頭發是從毛囊中長出來的，毛囊底部是毛囊球，是頭發的活體部分。毛囊底部的細胞死亡后，會留下一種叫角蛋白的東西。這個過程就是角質化，角質化細胞會一層一層堆積，推出皮膚，從而形成毛干。
頭發，其實是死細胞，沒有代謝能力。長發不會和身體爭奪營養。
成人頭上大約有10萬根頭發[1]，分生長、退化、靜止三個階段重復。
每個毛囊在不同的時間點是活躍的，其中約85%~95%處于生長期，少數處于靜止期。在這個階段，頭發會脫落。正常人在休息階段一天大約有25~100根頭發脫落。
毛囊吸收蛋白質。
有的人頭發又黑又亮，頭發濃密，有的人頭發干枯，頭發很少，比如我。
毛囊，其主要成分是蛋白質，占80%以上[2] 。研究證實，當蛋白質明顯缺乏時，頭發不僅長得慢，還容易脫發[3] 。
毛囊細胞的特點：新陳代謝旺盛，生長需要隨時從血液中吸收營養。當營養供應不足時，毛囊可能會變慢，甚至罷工，直接影響頭發的生長。
吃進去的食物在小腸內轉化為葡萄糖、氨基酸、脂肪酸、維生素和礦物質，通過血液循環輸送到身體各個部位供細胞使用。
人體必需的營養素有40多種。一旦攝入不足，全身細胞都會受到影響，后果會直接反映到身體和頭發上。
所以，身體根本不會和頭發爭奪營養！而是你沒有攝入足夠的營養。
醫學家通過對飲食與脫發的研究發現，營養缺乏與脫發之間存在正相關關系，如[3]:
缺鐵：世界上最常見的營養缺乏癥，這是眾所周知的脫發原因。
男性脫發：他們的鋅含量明顯低于健康人。
毛囊吸收的營養只占身體的極小一部分，根本不存在與大腦爭奪營養的問題。
智力的一大原因在于遺傳，其次是營養、教育等后天因素[5] 。
簡而言之，如果你想留長發，那就大膽一點吧。營養不足，不要靠頭發。無論長短，頭發足夠多才是王道。
為了美麗，每個人都努力減肥。
結果營養不均衡。
你才是“搶奪”身體營養的人。
跟頭發沒關系。
最后，溫馨提示：
請科學適度減肥！
根據《中國居民膳食指南》提案：
你每天應該吃12種以上的食物。
每周超過25種食物

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參考
[1]馬特爾，苗， t .解剖學，毛囊。 [更新于2020年8月15日] 。 in : stat pearls[互聯網] 。金銀島(佛羅里達州): StatPearls出版社；2020年1月。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470321/:號有售
他是薛敏。頭發損傷與頭發結構和組成的關系[J].日用化學工業，2000 (04) 336034-36 。
[3]郭埃爾，Katta R .飲食與脫發：營養素缺乏和補充劑使用的影響.皮科實踐概念。 2017年1月31日；7(1):1-10.doi : 10.5826/DPC . 0701 a 01 . pmid : 28243487；PMCID: PMC5315033 。
【頭發看著沒有營養怎么回事？頭發長會搶身體營養嗎，只有這里可以了解】[5]普羅明R馮斯圖姆，《智力的新遺傳學》。納特雷夫熱內。 2018年3月；19(3):148-159.doi : 10.1038/nrg . 2017.104 . Epub 2018年1月8日PMID: 29335645PMCID: PMC5985927 。