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秋天眼睛干澀吃什么食物好？眼睛干澀吃三種食物，好文章要收藏！

小知識


秋天眼睛干澀吃什么食物好？眼睛干澀吃三種食物，好文章要收藏！

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都說秋高氣爽，但要注意的是伴隨著“燥” 。
夏天，空氣濕度不高，很多人會感覺口干、咽干、喉嚨不舒服，時不時咳嗽甚至流鼻血 。
那么，秋天吃什么來緩解這種干燥呢？
【秋天眼睛干澀吃什么食物好？眼睛干澀吃三種食物，好文章要收藏！】在干燥的日子里，保證水分的攝入是非常重要的 。 每天至少喝1500ml水，隨時隨地 。
每頓飯都要有流質食物，包括牛奶、粥、湯 。 另外，濃郁滋潤的食材特別適合這個季節 。
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除了多喝水
并多服用維生素A補充劑 。
維生素A可以維持上皮細胞的完整性，使其更加耐旱，而皮膚細胞和呼吸道的粘膜細胞都是上皮細胞 。
所以天氣這么干燥，必須補充維生素A 。
怎么補？
動物肝臟的維生素A含量最豐富 。 建議每月服用2 ~ 3次，每次25 ~ 30g 。
深綠色和橙色的水果和蔬菜也應該吃，因為它們富含的-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A 。
比如西蘭花、甘藍、菠菜、豌豆苗、莧菜、胡蘿卜、甜椒、南瓜、芒果、木瓜等深綠色和橙色的果蔬，每天至少吃2種 。
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