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冬天吃什么養顏效果好,夏天美容養顏的食物,這些你應該知道

小知識

愛美 ， 花巨資做各種保養 ， 是女人的天性 。 其實美是由內而外的 。 內在調理好了 ， 美自然就來了 。 飲食是我們最不可或缺的東西 。 通過飲食來美容養顏是最健康的方式 。 雖然這些食物不會一次見效 ， 但是你會慢慢發現自己在美好的路上越走越遠！

冬天吃什么養顏效果好,夏天美容養顏的食物,這些你應該知道

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蘿卜湯
食物：白蘿卜
蘿卜在中國民間被稱為“小人參” 。 到了冬天 ， 它就成了家家戶戶飯桌上的?？?。 蘿卜營養豐富 ， 富含碳水化合物和維生素 ， 其中維生素C的含量比梨高8-10倍 。 蘿卜含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸 ， 吃入人體后能清潔血液和皮膚 ， 同時能降低膽固醇 ， 有利于血管彈性的維持 。 所以 ， 愛美的女士們 ， 蘿卜是你們美容保健食品的首選 。
【冬天吃什么養顏效果好,夏天美容養顏的食物,這些你應該知道】食譜：雞湯和蘿卜
材料：白蘿卜550克 ， 雞架750克 ， 水和鹽適量 。
練習：
1.白蘿卜去皮 ， 洗凈 ， 切塊 。
2.雞架洗凈 ， 焯水 ， 再洗一遍 。
3.將雞架放回煮鍋 ， 一次性加入適量清水 ， 蓋上鍋蓋 ， 大火煮開 。
4、5分鐘后關火 。 將整個雞架和雞湯倒入電飯鍋 ， 然后加入白蘿卜 。
5.燉至白蘿卜熟軟 ， 加入少量鹽 ， 濾出雞架即可食用 。
冬天吃什么養顏效果好,夏天美容養顏的食物,這些你應該知道

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雪紅糖糯米蓮藕
食物：蓮藕
蓮藕營養價值豐富 ， 口感微脆香甜 ， 很受大家的喜愛 。 富含鐵、鈣等微量元素 ， 植物蛋白、維生素、淀粉等 ， 具有明顯的補益氣血、增強人體免疫力的作用 。 如果氣色不好 ， 不如吃點蓮藕 ， 可以很好的改善 。
推薦食譜：糯米蓮藕加雪蜜和紅糖 。
材料：蓮藕300克 ， 糯米100克 ， 紅糖100克 ， 雪蜜適量 。
練習：
1.蓮藕去皮 ， 糯米提前泡一晚 。
2、糯米塞蓮藕 。
3.用牙簽固定 。 放入鍋中 ， 加水 ， 大火燒開 ， 轉小火 ， 加入紅糖 ， 煮1小時 。
4.煮好后小火燉20分鐘 ， 切片 。
5.淋上雪蜜 。
冬天吃什么養顏效果好,夏天美容養顏的食物,這些你應該知道

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百合黑木耳夜宵
食物：黑木耳
黑木耳被稱為“素食中的肉” 。 美味 ， 素食 ， 營養豐富 。 黑木耳味甘 ， 性溫 ， 有多種藥用功效 。 可益氣強身 ， 促進血液循環 ， 防治缺鐵性貧血 。 能養血養顏 ， 使皮膚紅潤有光澤 。 冬天是反季節蔬菜 ， 吃點黑木耳美容養顏養生比較好！
推薦食譜：百合黑木耳炒
材料：百合10g、木耳10g、胡蘿卜絲適量、香蔥適量、醬油適量、精鹽適量 。
練習：
1.準備好所用的材料 。 木耳、百合泡發備用 。
2、熱鍋加油 ， 爆香蒜片 。
3.鍋里翻炒黑木耳 。 加入適量細鹽調味 。
4.將百合放入鍋中 ， 炒至百合有香味 。
5.鍋中放入胡蘿卜絲和洋蔥絲 ， 加入少許醬油調味 。

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