什么食物里含有維生素k4,哪些食物里含有維生素,科普知識，來了！ _生活百科

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補鈣不足
這一直是保健食品市場的熱門話題。
我想知道你是否注意到了。
除了維生素D ，許多鈣產品
同時補充了維生素K 。
維生素D可以促進鈣的吸收。
為什么要補充維生素K？

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維生素K通過激活骨鈣素和骨基質蛋白，使鈣在骨骼中沉淀，而不是跑到血管中沉淀，主動使血管中游離的鈣回到骨骼中形成骨鈣，強化骨密度，預防骨質疏松和血管鈣化。

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眾所周知，補鈣不能不吸收就補鈣，而維生素D可以有效提高鈣的吸收率。鈣被人體吸收后，無法解離或沉積在血液中強化骨骼。此時維生素K可以將鈣導入骨骼，促進骨骼代謝生長，增加骨密度。可見，維生素D和維生素K能促進鈣向骨骼的有效轉化和吸收。
此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進凝血酶原的形成，加速血液凝固，維持正常的凝固時間。
作為補鈣三兄弟之一的維生素K
多補不是更好嗎？
答案當然是否定的。

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根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》 (2016版)的推薦，每個人群維生素K的適宜攝入量(AI)如下。

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從上表中不難看出，隨著年齡的增長，人們對維生素K的需求量越來越大，尤其是孕婦和哺乳期的母親，以及容易缺鈣和骨質疏松的中老年人。研究表明，當普通成年人攝入維生素K所需攝入量的4.5倍時，不會出現不良反應。分析可能是由于水溶性維生素K(維生素K3 ，維生素K4)主要被人體攝入，進入人體后最終以原形從尿液中排出，毒性很小。

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維生素K不能過量補充。
適當補充有益于人體健康。許多食物富含維生素K ，如菠菜、黃瓜、菜花、卷心菜、生菜、萵苣、雞蛋、豬肝、雞肝、燕麥等。飲食均衡的成年人一般不會缺乏維生素K ，平時選擇吃這些食物，不用擔心維生素K缺乏。但是，如果經過專業醫生診斷確實需要補充維生素K ，建議您在醫生的專業指導下服用。
1.中國健康傳媒集團

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