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雞蛋(雞蛋)
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很多家長都知道雞蛋含有高蛋白 ， 卻不知道雞蛋中還含有豐富的營養元素 ， 如磷、鋅、鐵、維生素D等 。 它們對孩子的身體發育和身高起著重要的作用 。 但是雞蛋中的鈣有點不足 ， 建議家長給孩子喝牛奶一起吃 。
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牛奶(牛奶)
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牛奶中的營養成分純天然無添加劑 ， 自然是青少年生長發育的首選 。 而且牛奶中含有的100多種營養物質有利于兒童生長激素分泌 ， 450ML中所含的鈣可以滿足兒童對鈣的需求 。 如果孩子不喜歡一個人喝牛奶 ， 家長可以和水果混合放入料理機中打成漿食用 。
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大豆
【小孩子長高要吃什么食物,促進青少年長高的食物,你要避開的那些坑】
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大豆含有最高的蛋白質 ， 也含有高含量的惰性氨基酸 ， 并含有豐富的鈣 。 但黑豆含有高蛋白、低熱量的豆類 ， 更有利于孩子的生長發育 。 同時 ， 它們可以提高孩子的免疫力 ， 預防便秘 。 建議家長可以把它們磨成豆漿 ， 或者和大米一起煮成粥 。
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(豬心)動物肝臟
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動物肝臟的蛋白質質量遠遠高于豬肉 ， 鐵含量也很高 。 它們能給孩子提供補血的功能 ， 使他們面色紅潤 ， 精力充沛 。 所以貧血的孩子可以多吃動物肝臟來保持身體健康 ， 但是每周吃兩次就可以滿足身體對鐵和維生素的需求 。 建議家長可以炒著吃 ， 也可以煮成粥 ， 很受孩子歡迎 。
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骨頭(排骨湯)
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傷筋動骨需要喝骨頭湯 。 可想而知 ， 骨骼中含有大量的膠原蛋白 ， 有利于骨骼的生長和制造血細胞的能力 。 所以孩子要多喝骨頭湯 ， 比如大棒骨頭湯、排骨湯、鴨架子湯 ， 這些都是適合孩子喝的 。
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海鮮(魚、蝦)
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海鮮中所含的植物鈣容易被人體消化吸收 ， 而且含有豐富的蛋白質 。 它們對孩子的身高很有幫助 。 但是做海鮮的時候一定要熟 ， 一定要新鮮 ， 咸魚的海鮮不能吃 。 建議家長將海鮮剁成肉末 ， 做成肉丸 。
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(菠菜)綠葉蔬菜
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蔬菜營養豐富 ， 維生素C含量高 ， 能為孩子提供生長發育和大腦發育所必需的營養 。 然而 ， 許多孩子不喜歡吃綠葉蔬菜 。 建議家長可以做綠葉蔬菜手搟面 ， 紫色蔬菜手搟面 ， 紅色蔬菜手搟面 。
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