但是 ， 吃總比不吃好；規律飲食比少吃和偶爾吃更能降低患癌癥的風險 。
美國癌癥學會指出：每天吃5種以上的蔬菜和水果 ， 可以降低20%的患癌風險 。 上面列出的食物大多是水果和蔬菜 。
近年來 ， 我國癌癥發病率逐年上升 。 很重要的原因是大部分中國人吃的水果和蔬菜比較少 ， 種類已經很少了 。
中國營養學會發布的膳食指南建議 ， 成年人每天應吃400-500克蔬菜和300克水果 。
女士們先生們 ， 你們夠了嗎？
參考
劉錚 。 老年人應該怎么吃
【常吃桔子有什么好處,常吃紅薯有什么好處,點擊這里告訴你】(圖片摘自網絡；文：康福博士)
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