【適當練練氣功可延緩大腦衰老】氣功是一種很好的有氧靜止，也是專家們推許的靜止 。操練氣功，經過動靜連系，可強體健身、治病防病、中途夭折 。操練氣功，經過靜止調心、調息以及調身等三者獨特作用，可延緩年夜腦蒼老 。
氣功是經過動靜連系，運用調心、調息、調身的獨特作用來疏浚經絡，調整陰陽均衡，強體健身，防病治病，中途夭折 。此中默坐功是采納坐姿方式，經過意守辦法，令人體處于敗壞狀態，使年夜腦失去充沛勞動，增補以及加強腦細胞養分代謝以及中樞神經零碎調理性能，延緩年夜腦蒼老 。
文章插圖
調心，是正在默坐時掃除邪念，滿身抓緊，包羅意念(心思)抓緊以及機體(生理)抓緊 。自上而下從頭經頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一抓緊 。作到意守丹田，心靜神安，從而達到恬淡平靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內經》所述的“淡泊虛無，真氣從之” 。
調息，是調整呼吸 。它是正在滿身抓緊的狀態下，掌握腹式呼吸的辦法 。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子 。呼吸要天然，勻慢修長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少 。通過較長期的呼吸，人不知;鬼不覺地進入了入靜的境界，使人感應滿身輕松，心境肅靜 。
調身，是調整坐姿 ?？呻p腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身材要端正 。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘 ?？谖㈤]，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑 。兩手手心向上(或向下)放正在年夜腿上 。姿態要柔軟，切忌生硬 。
調心、調息以及調身，三者相互依存、相互聯絡、相互制約的 。調身是默坐功的根底，調心是調身的持續，調息是調心的延長 。三者融入一體，能力作到“形神合一”，進入入靜的境界，獲得延緩年夜腦蒼老的成果 。
相關經驗推薦
- 學習氣功養生的姿勢動作的要求
- 氣功養生四階段強身健體防疾病
- 練氣功強調氣 解析氣對人體的5大作用
- 道家氣功保健養生有助延年益壽
- 怎么樣練習氣功 練氣功有什么用
- 氣功“大師” 從根本正確的認識氣功
- 速成氣功秘術 教你簡單氣功補腎
- 適當打太極拳可以改善睡眠質量
- 氣功與中醫有關系？
- 十二勢氣功修煉方法 強身健體治百病