【適當打太極拳可以改善睡眠質量】太極拳是中白叟十分喜歡的一項健身靜止，太極拳不只能強體健身，并且能改善就寢品質 。太極拳，能增強腎的藏精、保精性能，并能調理內排泄零碎 。因而，經過練太級拳，不只能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧惹起的失眠、多夢等病癥，可顯著改善就寢品質 。
太極拳的操練，即“腹式呼吸”，經過腹腔壓力的扭轉，使胸廓容積增年夜，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力降落，血液回流減速 。
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因為腹腔壓力的法則性增減，腹內臟器流動增強，改善了消化道的血液輪回，促成消化道的消化排匯性能，避免便秘 。
迷信鉆研標明，打太極拳時滿身骨骼肌的周期性膨脹以及舒張，能夠增強血液輪回 。
更首要的是因為肌肉靜止，可以使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供應充沛，心肌養分增強，膨脹性能進步，同時滿身皮膚、肌肉、內臟中儲蓄的毛細血管網擴張，招致血壓降落，可無效地避免夜間發作心腦血管急癥 。
練太極拳能夠調整神經性能流動，使高度緩和的肉體狀態失去規復，陰陽達到均衡 。因而，經過練拳養神，可以醫治神經健康、健忘失眠、神志沒有寧等癥 。
可見，睡前練太極拳，既能無效地改善就寢，又能防治多種疾病，是中老年人攝生保健的上乘辦法 。
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