導語：九種“易長肉”的水果看起來清爽 ， 熱量比肉高 。 如果你不想變胖 ， 就少吃點 。 如果你不想在冬天發胖 ， 那就少吃這九種水果 ， 熱量比紅燒肉高 ， 多吃肉才能長 。
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有沒有像岳躍一樣害怕一進入冬天就發胖的朋友？其實冬天長胖不僅僅是因為吃肉多 ， 還因為吃水果 。 岳躍周圍的很多朋友都踩過這樣的坑 。 平時都是不吃什么肉的素食主義者 ， 一直吃水果 。 結果他們比不調整飲食前還要胖 。 這是一個特別令人擔憂的情況嗎？
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因為水果中含有大量的糖分 ， 沒有脂肪 ， 蛋白質的飽腹感強 。 如果一不小心吃多了 ， 真的很容易長胖 。 水果里面的糖分吃進體內后無法消耗熱量 ， 很容易轉化為脂肪 ， 使人發胖 。 事實上 ， 并不是所有的水果都具有“易長肉”的特性 。
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每天吃太多水果不利于健康 。 我們可以判斷水果含糖量高不高 ， 不能靠品嘗 ， 因為甜味往往會騙人 。 一些不加糖的水果是“熱彈” 。 根據水果的口感 ， 大致可以分為：3360火龍果、山楂、人參果、百香果這些吃起來不甜 ， 但含糖量高的水果 。 味道甜 ， 熱量高：櫻桃、菠蘿、石榴、芒果、鮮棗、荔枝、榴蓮、菠蘿蜜、甘蔗、香蕉 。 吃味道甜但含糖量低的水果 ， 如西瓜、柚子、梨等 。
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“易長肉”的水果自然含糖量高 。 無論是每100g含409卡熱量的葡萄糖 ， 還是每100g含400卡熱量的果糖 ， 還是每100g含389卡熱量的蔗糖 ， 只要含糖量高 ， 熱量自然不會低 。 多吃肉 。 在今天的文章中 ， 岳躍列舉了9種看似清爽 ， 實則熱量高于紅燒肉的水果 。 如果你不想在冬天變胖 ， 你應該少吃這9種水果：
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1.椰子每百克熱量241卡 ， 比牛油果高很多 。 椰子最辣的部分是它的椰肉 ， 每100克椰肉的熱量高達241卡 。 椰子肉不僅熱量高 ， 而且脂肪含量豐富 。 如果你吃了一半椰子肉 ， 攝入的熱量就和200克豬肉差不多了 。 冬天的椰迷可以注意適量 。
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2.榴蓮每百克有150卡路里 。 雖然有“水果之王”的美譽 ， 但營養也很豐富 。 由于其脂肪和果糖含量較高 ， 吃多了不僅容易發胖還容易上火 。
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3.冬棗每100克有125卡路里 。 冬棗雖然維生素C的含量格外豐富 ， 但甜度也很高 ， 吃起來又脆又爽 ， 讓人對它毫無抵抗力 。 一不留神就能吃完一盤 。
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4.菠蘿蜜 ， 每100克有105卡路里 ， 是一種果味水果 ， 價格也不低 。 一般都是削皮裝盒賣 ， 甜度極高 。 很多朋友休閑逛街的時候都喜歡買這種水果吃 。 岳躍認為它的仁蒸后的味道比果肉好吃 ， 至少不會甜到膩 。
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