氣血虧損吃什么最好？氣血虧損的食物，看完，會派上用場的( 二 ) _生活百科

方子：大補元湯。
2F脾氣虛弱
癥狀：飲食減少，食后腸胃不適，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
治療：健脾益氣。
食譜：改良劉矩
癥狀：頭暈眼花，脅痛，四肢麻木，筋脈焦慮，或筋骨拘攣。月經不調的女性甚至出現閉經，面色蒼白，舌淡，脈細或澀。
治療：養血柔肝。
處方：加味四物湯
7F心血不足
癥狀：心悸、健忘、失眠、多夢、面色蒼白、舌淡、脈細或代。
治療方法：養血寧心。
方子：養心湯。

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中醫外治法
1F按摩療法
按摩療法是一種簡單有效的操作方式，順時針揉腹可以疏通全身的氣血。平時可以做腹部按摩，經絡拍打。
如果每天躺在床上或上廁所時，能雙手按摩腹部，可以上下往復30次左右。
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也可以肚臍為圓心，以順時針、逆時針方向各按摩30圈，每日可做2-3次。

長期堅持按摩腹部可以助脾運、去積滯、通穢氣，對脾胃運化功能有良好的保健作用。

2F艾灸療法
艾灸足三里、神闕、關元、脾俞、氣海、百會、肺俞等可很好補氣。

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3F穴位按壓
按壓足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

氣血不足的人，不妨經常揉足三里穴，每次左右旋轉按壓30下。

氣血不足的日常調護

氣為百病之長，血為百病之胎，氣血不足則百病生。因此，日常生活的調護對人體氣血非常重要。

在日常飲食調護中，每日三餐定時定量，葷素搭配，營養均衡。

脾胃虛弱者，宜多食山藥、黃芪、黨參、白術等。日常用山藥、大棗、粳米煮粥，可補脾益氣；平素可用瘦肉、山藥、黃芪、大棗煲湯，可健脾胃，補虛損。

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同時注意盡量不要熬夜。經常熬夜會擾亂生理規律，削弱胃的屏障修復功能。

另外，日常易有頭暈，心悸，氣短，胃脘脹悶，胃納呆，噯氣反酸，疲倦乏力，口淡無味等表現的人，也可以通過以下兩款中藥膳來進行日常調理：

1黨參淮山豬排骨湯

【材料】黨參20克、淮山藥15克、紅棗5個、豬排骨200克。
【功效】健脾益氣和胃
【做法】把豬排骨洗干凈斬成段，放入沸水里焯去血水，撈出用冷水沖洗干凈，放入砂鍋里，將山藥去皮洗干凈切成塊狀，洗凈黨參、紅棗后一起放入鍋內，加入適量清水，在鍋中放入蔥段、姜片、黃酒，先用大火燒沸，待湯煮開后，再用小火煮30分鐘，最后加鹽調味即可。