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氣血虧吃什么好補氣補血？女人氣血不足臉上有斑吃什么調理，看實操心得文章

小知識

今年流行少女妝 ， 桃花妝 ， 宿醉妝.所有這些妝容都有一個共同點 ， 就是腮紅的涂抹 。 Pink紅潤的臉很減齡 ， 讓人又愛又憐惜 。 水頻道認為 ， 除了化妝營造出的好氣色 ， 它的皮膚底子也不錯 。 今天我就教我的姑娘們吃出自然紅潤好氣色 。
一、女性氣血不足的表現
1.粗糙和無光澤的皮膚
皮膚白中帶粉 ， 有光澤 ， 有彈性 ， 無皺紋 ， 無斑點 ， 表示氣血充足 。 反之 ， 皮膚粗糙、暗沉、黑黃白藍紅、長斑 ， 都代表身體狀況不佳 ， 氣血不足 。
2、頭發干燥 ， 脫發嚴重 。
頭發烏黑、濃密、柔順 ， 表示氣血充足 。 干燥、脫發、發黃、白發、開叉都是氣血不足 。
3.運動時胸悶氣短
運動時 ， 如果胸悶氣短、疲勞難以恢復 ， 氣血不足 ， 運動后精力充沛、精神放松者就沒事了 。
中醫理論認為“女人以血為本” 。 只有身體里有足夠的血液 ， 她的皮膚才能紅潤 ， 她的臉才能有光澤 ， 她的身材才能勻稱 。 血是由氣推動的 ， 氣具有溶解、促進、調節、攝取和攜帶血液的功能 。 氣虛則血虛 ， 氣滯則血瘀 ， 氣機失調則血崩 ， 氣逆則刷血 ， 氣滯則失血 。
只有氣血正常 ， 女性才能保持健康和美麗 。 那么應該怎么補氣血呢？
二、女性滋補氣血飲食推薦
1.喝紅糖水補氣血 。
氣虛、食欲不振、營養不良等問題的孩子 ， 平日可以適量喝紅糖水 。 月經來的時候出現冷腹痛、感冒的人 ， 也可以用紅糖姜湯祛寒 。 對于年老體弱者 ， 尤其是大病初愈者 ， 紅糖也有極好的治療作用 。 老年人適量吃些紅糖 ， 還能祛瘀活血 ， 緩解便秘 ， 疏肝明目 。
2、喝黑米桂圓紅棗湯
材料：黑米50克 ， 紅棗10顆 ， 桂圓20顆 ， 山藥一小塊 。
做法：將食材洗干凈 ， 然后加入適量的水 ， 蓋上蓋子小火燉40分鐘 。 注意中間要攪拌 ， 以免燒鍋 。
功效：黑米、桂圓、紅棗都是補血的好食材 。 再加上營養價值很高的山藥 ， 補氣養血的功效更加顯著 。 這種粥適合女性 ， 補血效果很好 。 最好吃的時候加紅糖 。
3、喝南瓜血粥
配料：南瓜、紅棗、紅糖 。
做法：南瓜去皮切塊 ， 紅棗去核；將所有食材清洗干凈 ， 放入電飯鍋中 ， 倒些水煮成粥 。 粥里加紅糖煮一會兒 ， 即可食用 。
【氣血虧吃什么好補氣補血？女人氣血不足臉上有斑吃什么調理，看實操心得文章】功效：調理腸胃 ， 增進食欲 ， 降血壓降血脂 ， 健脾利濕 ， 強筋潤膚 ， 益氣養血 ， 悅目養心 。

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