不是便秘 ， 憋著難受死了！許多人都患有便秘 。
便秘的人很多 ， 包括一直在北京工作的小李 。 因為平時一個人住 ， 所以很少做飯 ， 也很少叫外賣 。 除此之外 ， 他還有一個愛好 ， 就是每頓飯都放辣椒 。 到目前為止 ， 小李已經吃了好幾年外賣了 。
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兩個月前 ， 小李感覺肚子一直不舒服 ， 但不是特別嚴重 ， 就沒當回事 。 最近感覺拉不出來 ， 便秘 。 很痛苦 。
1.便秘的原因有哪些？
1.不良飲食習慣
從小李的經歷可以看出 ， 他經常吃辣椒和高油高鹽的外賣食品 ， 久而久之容易導致胃病 ， 時間長了容易便秘 。 保持良好的飲食習慣很重要 ， 這是平時不能忽視的 。
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2、排便不規律
因為工作原因 ， 很多人平時一大便 ， 不馬上上廁所 。 而是只在工作不忙的時候上廁所 。 通常 ， 這將導致直腸反應能力變得遲鈍 。 即使糞便長時間停留在直腸內 ， 也不會引起排便 ， 時間長了容易出現便秘 。
【長期便秘要吃什么水果最好？長期便秘應食什么水果，別嫌麻煩，看完】二、便秘該吃什么？
1.獼猴桃
平時便秘患者可以吃一些獼猴桃 ， 可以促進腸胃蠕動 。 飯后吃一顆 ， 可以促進排便 ， 緩解便秘 。
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2.橙
橘子也是可以促進腸胃蠕動的食物 。 橙子和獼猴桃一樣 ， 含有豐富的維生素c ， 便秘患者可以在家準備一些橙子 ， 平時多吃 。
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3.香蕉
香蕉是很多人公認的通便食物 。 許多人通常吃一些香蕉來緩解便秘的癥狀 。 經常便秘的患者可以飯后吃一根香蕉通便 。
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便秘的原因更多的是因為吃的東西 。 和小劉一樣 ， 都是長期吃辣椒導致的 。 平時要多喝水 ， 同時吃一些通便的食物 。
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