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飲食十原則，收藏一下吧！

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飲食十原則，收藏一下吧！

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飲食十準繩
1．飲食勿偏偏：偏偏食無害，雜食安康 。
2．食宜油膩：味薄神自安，薄味養血氣 。
【飲食十原則，收藏一下吧！】3．飲食當令：要短命，三餐量腹依時分 。
4．適溫而食：食宜暖和，不成冰冷 。
5．食要限量：年夜渴沒有年夜飲，年夜饑沒有年夜食 。
6．食宜緩細：飲食細嚼慢咽，滋潤肝臟，脾胃易于消化，沒有致吞食噎咳 。
7．進食用心：食沒有語 。避免食品進入氣道惹起嗆咳、梗塞、吸入性肺炎 。
8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，杰出的肉體形態對于飲食安康有年夜益 。
9．選食宜慎:糜爛蛻變者勿食，煮肉沒有熟者勿食 。
10．餐后保?。菏钞吺?，令牙齒沒有?。贿谍X三十六，令津滿口，則食易消，人無百?。火愶劧P，食滯成積，乃生百病 。
飲食攝生一三六
1．一個保持：隨吃隨做，沒有吃或者少吃剩飯剩菜 。
2．三年夜準繩：(1）宜粗沒有宜細 。多多吃粗報，養分又健胃 。(2）宜雜沒有宜單 。食品越普遍，養分越平衡 。(3)宜素沒有宜葷 。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少抱病 。
3．六項留意：(1）飲食過量 。七八分飽為好，沒有暴飲暴食 。(2）飲水充分 。要自動飲水，以白開水為好 。(3）果蔬得當 。果蔬所含的維生素、礦物資及炊事纖維，對于防備便秘以及血汗管保健無益處 。(4）喝酒要限量，特別沒有飲烈性酒 。(5)養分平衡 。粗細搭配，葷素分離，包管養分 。(6)飲食按時 。不外早過晚，避免毀傷胃腸 。

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