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牛排配啥主食？搭配牛排的主食，這幾點很重要

小知識


牛排配啥主食？搭配牛排的主食，這幾點很重要

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牛排配啥主食？搭配牛排的主食，這幾點很重要

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1.準備原料：牛排、鱷梨、彩椒、黃瓜、圣女果蘑菇、泡菜、無菌雞蛋和碎芝麻海藻
牛排配啥主食？搭配牛排的主食，這幾點很重要

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2.處理牛排：廚房紙吸干表面的水分 ， 適量海鹽和現磨黑胡椒均勻涂抹腌制后 ， 將肉放入牛排鍋中煎至熟到自己喜歡的程度 。 肉醒了 ， 可以切成塊 ， 也可以切成顆粒 。
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3.將牛油果切成小塊 ， 炒蘑菇備用 。
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4.制作岐伯飯：制作雜糧飯的底料 ， 依次加入預處理好的食材 ， 最后放入切好的牛排 。
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5.在牛排上撒一些現磨的黑胡椒 ， 在雞蛋上加一些芝麻海苔 。
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6.把醋倒在周圍攪拌就可以開始了！
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7.牛排剛剛熟 ， 新鮮 ， 咸而多汁 。
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8.水波蛋煮成半熟蛋 ， 我個人比較喜歡 。
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9.咸菜雜糧飯特別開胃好吃 。
【牛排配啥主食？搭配牛排的主食，這幾點很重要】豬肉米飯營養搭配：主食：蛋白質：蔬菜=1:133602主食：我用三色雜糧米飯 ， 也可以用藜麥、魔芋絲等低GI 。 蛋白質：蝦、魚、牛肉、雞肉、三文魚、雞蛋等蔬菜：黃瓜、圣女果、彩椒、西蘭花、蘑菇添加風味：裙帶菜、碎海苔(添加鮮咸味)醬菜(酸酸開胃)醬料：醋等低熱量醬料均可 。

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