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什么是四季養生?具體指那些方面? 什么是四季養生( 二 )

生活百科簡介


起居調養：由于夏天氣溫特別高 ， 晚上睡眠時間較短 ， 因此應適當午睡 ， 以保持充沛的精力 。
飲食養生：夏季 ， 人的消化功能較弱 ， 飲食宜選清淡爽口 ， 少油膩易消化的食物 。酷暑盛夏 ， 出汗較多 ， 應及時補充水分、鹽類和維生素 ， 多吃西瓜、綠豆湯等 ， 但切忌因食涼而暴吃冷飲引起胃腸疾病 。
運動調養：夏天氣候炎熱 ， 運動時 ， 最好選擇清晨或傍晚天氣涼爽時 ， 到公園、河岸、湖邊等 ， 選擇合適的項目鍛煉 ， 如太極拳、廣播操、慢跑、散步等 ， 避免長時間在陽光下鍛煉而引起中暑 。
防病保?。合牧钐焓畹責?nbsp;， 若人體正氣不足 ， 濕熱之邪常乘虛而入 ， 容易引起暑病 。因此 ， 在夏季要科學安排工作和生活 ， 做到勞逸結合 。注意室內降溫 ， 使居室環境盡量做到通風涼爽 。

什么是四季養生?具體指那些方面? 什么是四季養生

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秋季養生
秋季 ， 指我國農歷7、8、9 月 ， 包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣 。秋季 ， 暑夏的高溫已降低 ， 人們煩躁的情緒也隨之平靜 ， 且秋風帶來秋季宜人的景色 。此時切勿因眼前的美景忽視了養生 。許多因素往往在不經意間影響著您的健康 ， 且夏季過多的耗損也應在此時及時補充 ， 所以秋季您亦應特別重視養生保健 。
秋季養生貴在養陰防燥 。秋季陽氣漸收 ， 陰氣生長 ， 故保養體內陰氣成為首要任務 ， 而養陰的關鍵在于防燥 ， 這一原則應具體貫徹到生活的各個方面 。
【什么是四季養生?具體指那些方面? 什么是四季養生】秋季 ， 在燥氣中還暗含秋涼 。人們經夏季過多的發泄之后 ， 機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態 ， 如果這時再受風著涼 ， 極易引發頭痛 ， 鼻塞、胃痛 ， 關節痛等一系列癥狀 ， 甚至使舊病復發或誘發新病 。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差 ， 更應注意防涼 。
什么是四季養生?具體指那些方面? 什么是四季養生

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冬季養生
在抵御寒氣的同時 ， 也要注意 ， 散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高 ， 食用后體內容易積熱 ， 常吃會導致肺火旺盛 ， 表現為口干、舌燥等 。如何才能壓住“燥氣”呢？中醫認為 ， 最好選擇一些“甘寒”食品 ， 也就是屬性偏涼的食物來制約 。
在冬天 ， 可選擇的“甘寒”食物比較多 。比如 ， 可在進補的熱性食物中添加點甘草、茯苓等涼性藥材來減少熱性 ， 避免進補后體質過于燥熱 。平時的飲食中 ， 也可以選用涼性食物 ， 如龜、鱉、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等 。冬季很多人喜歡燉牛肉 ， 最好在其中加點蘿卜 。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不用醫生開藥方”的說法 。這是因為 ， 蘿卜味辛甘、性平 ， 有下氣消積化痰的功效 ， 它和牛肉的“溫燥”可以調劑平衡 ， 不僅補氣 ， 還能消食 。

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