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春季怎樣喝湯最養生

知識百科春季喝湯

春天萬物復蘇，也是養身的好時機 。許多人延續著冬天的習慣，飯桌上仍然會有一鍋熱騰騰的靚湯 。煲湯不僅可調節營養均衡，還容易被人體吸收 。各家的湯都有各家的味道，喝湯的誤區卻是人人都在犯的！喝湯養身，但你都喝對了嗎？
喝得不對身體遭罪！喝湯人人都犯的四大錯誤
民以食為天，而食的本質是營養 。寒冷的冬天，一鍋暖暖的湯更是給人以極大的滿足 。那么春天到了，我們又應當如何喝湯呢？
春季喝湯，最適合養身 。想要喝湯喝出健康的身體，光有一手煲湯的好本事還是不夠的！下面喝湯的這四種常見誤區，你肯定有！快來了解下與喝湯相關的養生學問 。
喝湯四大錯誤，人人都犯
1、只喝湯不吃“渣”
有人做過檢驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%～15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中 。
經過長時間燒煮的湯，其“渣”吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸更利于人體的消化吸收 。因此，除了吃流質的人以外，應提倡將湯與“渣”一起吃下去 。
2、愛喝“獨味湯”
每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的富含氨基酸的“濃湯”，仍會缺少若干人體不能自行合成的“必需氨基酸”、多種礦物質和維生素 。因此，提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也使營養更全面 。
3、愛喝滾燙的湯
有百害而無一利，喝50℃以下的湯更適宜 。有的人喜歡喝滾燙的湯，其實人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷 。
雖然燙傷后人體有自行修復的功能，但反復損傷極易導致上消化道黏膜惡變 。經過調查發現，喜喝燙食者食道癌高發 。
4、湯水泡米飯
這種習慣非常不好 。日久天長，還會使自己的消化功能減退，甚至導致胃病 。這是因為人體在消化食物中，需咀嚼較長時間，唾液分泌量也較多，這樣有利于潤滑和吞咽食物 。
湯與飯混在一起吃，食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃里，這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有得到充分刺激，胃和胰臟產生的消化液不多，并且還被湯沖淡，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時間長了，便會導致胃病 。
喝湯八大原則，你必須牢記
1、晨起最適合喝肉湯 。
因肉湯中含有豐富的蛋白質和脂肪，在體內消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點這個時段易產生饑餓和低血糖現象 。
2、不同季節喝不同的湯 。
如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等，，可以預防季節性疾病 。
3、體胖者餐前喝一碗蔬菜湯 。
既可滿足食欲，又有利減肥 。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強體質 。
4、孕產婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進食前喝半碗骨頭湯 。
補充身體所需的鈣 。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯 。
5、月經前適合喝性溫和的湯 。
【春季怎樣喝湯最養生】不要喝大補的湯，以免補得過火而導致經血過多 。
6、感冒的時候不適合煲湯進補 。
就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因為這些油膩的湯容易加重感冒癥狀 。
7、喝湯不能長期只喝一兩種 。
應該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養 。具有食療作用的湯要經常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜 。
8、胃病患者飯前喝湯
對于胃病患者，正確的喝湯方法是飯前先喝幾口，為口腔、腸道涂抹一層潤滑劑，減少干硬食物對消化道黏膜的損害，促進消化腺分泌 。

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