文婧說， 原來的內容 。
說到月子的飲食， 大部分去月子中心的新媽媽都會覺得比較合理， 吃的比較好 。 而在家坐月子的， 大多“吐槽點”比較多， 尤其是一些照顧坐月子的老人 。 許多傳統習俗使產婦遭受很多痛苦 。
我媽在坐月子的時候很照顧我， 每月給我做的飯很簡單， 基本都是按照我們當地的坐月子習俗安排的， 面條、黃花菜、雞蛋、胡蘿卜、五花肉湯、羊肉湯、鴿子湯、雞湯等 。
水果吃的不多， 因為11月份坐月子， 天冷， 水果涼 。 最近兩個星期， 在我的強烈要求下， 我媽經常會把水果切成丁， 蒸或者煮給我吃 。
1.滋補湯
建議：盡量不喝或少喝 。
產后喝滋補湯是對的， 因為產婦需要更多的精力來恢復身體和哺乳， 但不適合“進補” 。 不能每天給產婦在湯里熬人參、鹿茸、黨參等補血補氣的藥材， 尤其是生完寶寶后的前兩周， 容易出現“虛而不補”， 最終導致便秘或惡露不凈 。
2.母雞
建議：哺乳期的媽媽不要吃 。
母雞營養價值高， 容易消化， 不打算純母乳喂養的媽媽可以多吃母雞 。
【坐月子吃什么補身體好？坐月子吃啥能補身子，這篇告訴你】但打算母乳喂養的媽媽不能吃母雞， 也不能喝母雞湯， 因為母雞含有雌激素， 會抑制母乳的分泌， 導致新媽媽乳汁分泌減少 。
相反， 公雞體內含有雄性激素， 可以促進乳汁的分泌 。 必要的話可以多吃點 。 把它們燉成湯也不錯 。
3.辣椒
建議：不吃 。
有些地方的人特別喜歡吃辣， 坐月子后甚至會吃點辣椒 。 其實， 辛辣等辛辣食物會刺激傷口(剖腹產、側切、裂傷傷口)， 不僅會使傷口不易愈合， 還會刺激色素沉著， 使傷口經常發癢刺痛 。
4.堅果
建議：不吃或正確飲食 。
雖然說堅果可以讓新媽媽補腦， 但是坐月子期間不要吃， 因為產后會流失大量的鈣， 牙齒容易松動 。 如果新媽媽在坐月子期間吃堅果或咬硬的食物， 會對牙齒造成損害 。
如果真的想吃， 可以煮粥或者碾碎， 這樣就可以很大程度上避免上述情況 。
5. 茶
建議：盡量不喝 。
有些媽媽特別喜歡喝茶， 即使懷孕期間也是如此， 但是坐月子期間盡量不喝 。
因為茶喝多了會導致新媽媽精力充沛， 難以入睡， 從而縮短睡眠時間， 導致新媽媽休息不好 。
另外， 如果給寶寶喝母乳， 茶葉中的咖啡因也會隨著母乳進入寶寶體內， 對寶寶的神經發育產生不利影響 。
6.口信
建議：盡量不吃或少吃 。
味精的主要成分是谷氨酸鈉 。 在烹飪食物時， 高溫環境下的“谷氨酸鈉”會轉化為“焦谷氨酸鈉”， 當谷氨酸鈉進入媽媽體內后， 會與媽媽體內的鋅元素結合， 轉化為身體不能接受的谷氨酸 。
然后隨著母乳進入寶寶體內， 容易引起厭食、智力低下、缺鋅等現象 。
所以， 如果新媽媽還在哺乳期， 至少三個月要控制味精的攝入量， 盡量不吃或少吃 。
我提到了坐月子期間應該少吃的食物 。 哪些食物適合多吃？
1.補血食品
新媽媽分娩時失血是不可避免的， 所以坐月子時要注意補血， 多吃富含鐵的食物， 如瘦肉、動物肝臟、菠菜等 。
同時可以吃一些富含維生素C的食物， 可以促進身體對鐵的吸收 。
2.補充鈣的食物
鈣是促進骨骼發育、幫助牙齒生長的重要因素， 所以新媽媽在坐月子期間要多吃一些“富含鈣”的食物， 如牛奶、雞蛋、豆制品、魚類等 。 還可以增加牛奶中的鈣含量， 也有助于寶寶的牙齒和骨骼更好的發育 。
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