3.富含維生素的食物
哺乳期的媽媽， 如果經常吃富含維生素， 尤其是B族維生素的食物， 有利于乳汁的分泌， 增加乳汁量， 也能讓寶寶吃得更健康 。 所以新媽媽在坐月子的時候可以吃一些粗糧、水果和蔬菜 。
4.幫助消化的食物
分娩后， 新媽媽的器官還沒有完全恢復 。 在此期間， 為了不增加胃的負擔， 她可以多吃蘋果、西紅柿、蘿卜等“助消化食物” 。 坐月子期間， 從而更好的促進新媽媽產后身體的恢復 。
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