古代中醫說春生、夏長、秋收、冬藏，冬季養生在于藏 。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說道的冬季養生：“冬三月，此謂閉藏……無擾乎陽，去寒就溫，無泄皮膚……此冬氣之應，養藏之道也 。逆之則傷腎，春為痿厥 。奉生者少 。”
文章插圖
【健康生活之冬季養生｜冬季養生在于藏，養生飲食的注意事項請收好】這是在告訴我們說冬天的三個月，是萬物養精蓄銳藏陽于內的時節 。這個時候，人們不要動用陽氣，要避寒祛寒，不要讓皮膚裸露在寒冷的地方，避免陽氣喪失 。這是冬季萬物閉藏的規律，違背這個規律就會傷及腎氣，提供給春天生機萌發的能量就會減少，導致因陽氣不足產生疾病 。
冬季養生之道：冬季養生和飲食調養要遵循秋冬養陰、無擾乎陽、虛者補之，寒者溫之的古訓，那么飲食具體有什么需要注意的呢？接下來就一起看看吧~
文章插圖
冬季養生飲食注意事項飲食養生重在五味，中醫認為，食物的性味不同，養生的作用也不同 。五味是指酸、苦、甘、辛、咸五種味道，分別與我們的五臟，肝、心、脾、肺、腎一一對應 。五味入口，酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺、咸先走腎 。
中醫認為冬天，在五行為水，在五味為咸，在五色為黑，在五臟為腎 。日常飲食可以多吃例如：黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑棗、黑木耳、黑蕎麥等；自身帶有淡咸味的食物如海蜇、海帶、紫菜、墨魚、海參等食物 。
文章插圖
而上面提到的古訓，虛者補之——可以吃些山藥、枸杞子等性味平和并且藥食同源的食物；寒者溫之——適合溫補，可以吃些核桃、紅棗等溫性的食物；秋冬養陰——也就是清補，多吃些蘿卜、大白菜等 。
冬季的飲食要做到溫食忌硬 。黏、硬、生、冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃 。
還有飲食也要因地制宜，不能盲目進補，生活在降雨量少的地區，應選甘潤生津食品，如蔬菜、水果、冰糖等 。生活在天氣寒冷的地區，如大西北，要選擇大溫大熱的食品，如牛羊肉等 。地處溫和地帶，如江南等地，要選擇清補甘溫之味的食物，如雞、鴨、魚類等 。
文章插圖
大寒養生的其他注意事項
- 早睡晚起：《黃帝內經》中說：“早臥晚起，必待日光 ?！敝嗅t上，根據大自然的變化，在冬季提倡早睡晚起的作息時間，在太陽升起后起床，寒氣會少些，這樣寒氣入侵人體的幾率就會少一些 。
- 最適宜的運動：冬季想要鍛煉身體，可以做一些室內運動項目，比如室內羽毛球、室內瑜伽；年紀大的老人們，可以選擇在早十點左右，在公園散步、打太極、練習快走或慢跑等運動 。切記不要起得太早，寒氣過重，會侵入人體 。
- 調節情緒可以曬太陽：使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化 。而調節情緒最簡單的方法就是多曬太陽，這不僅可以驅走寒氣，還能預防骨質疏松，減少抑郁 。
文章插圖
相關經驗推薦
- 注射隆鼻能維持多久
- 冬天節食能減肥嗎 冬季節食快速減肥法
- LOL-賜予你王者之名
- 秋冬季怎樣預防凍瘡？
- 看到就是“賺”到，冬季健康養生8個要點，讓你溫暖過春節
- 做到這些，輕松養成健康生活習慣
- 子貢堪比張儀蘇秦之才 縱橫春秋游說四國挽救魯國 堪稱上兵伐謀的典范
- 00后情侶浪漫簽名 吻子之眸，贈你一世深情
- 拉皮怎么做
- 春分習俗 春分祭日乃國之大典