1. 首頁 > 生活百科 > >

乾隆養生小秘訣：清晨要做三事

小知識皇帝養生秘訣小要做清晨乾隆三事

【乾隆養生小秘訣：清晨要做三事】

乾隆養生小秘訣：清晨要做三事

文章插圖

乾隆皇帝在位60年 ， 活到89歲 ， 這都要歸功于他獨到的養生秘訣 ， 尤其是清晨的保健三件事 。 一、深呼吸 清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 靜臥5分鐘后 ， 先左側臥 ， 再右側臥 ， 最后仰臥 ， 其間共伸3次懶腰 ， 使關節充分舒展 。 然后起床 ， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸 。 隨后放松全身肌肉 ， 調理氣息 。 最后走到戶外 ， 大口呼氣 ， 將身體內濁氣呼出 ， 吸入新鮮空氣 。 二、四方眺 立定 ， 兩眼平視 ， 先向東遠眺；然后 ， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭 ， 轉過身向西遠眺；最后 ， 半閉目低頭向北遠眺 。 運動迷糊中的雙眼 ， 保證眼睛的清爽 。 三、凈大便 盡可能做到每日清晨大便一次 ， 養成習慣 ， 將前一天體內的毒素排出 ， 保持一天的通暢 。 大便時 ， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情 ， 或想著今天和未來最美好的事情 。 這種精神和情緒的變化 ， 有助于腸蠕動 ， 能使大便通暢和盡快排出 。

    相關經驗推薦