【如何預防年輕人健忘癥？】
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雖說“健忘癥”是一種老年病， 但現在卻成了職場人群的高發病 。 醫學專家指出， 健忘癥是神經衰弱所引發的疾病， 是由神經過度疲勞造成的短暫記憶障礙 。 其癥狀主要表現為白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 焦慮、記憶力下降， 甚至還有抑郁傾向 。 導致年輕人健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的 。 此外， 年輕人過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉， 再加上喝酒和抽煙對神經的傷害， 使記憶力和計算能力大幅下降 。 如何預防“健忘癥”？看看下面專家的處方吧！ 一、鍛煉療法 需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式 。 平時跑跑步， 打打羽毛球、乒乓球等， 要逐漸養成喜歡鍛煉的習慣 。 建議40歲以下人群保持每周三次運動 。 辦公室白領工作兩小時后要起身做伸展跳躍運動 。 二、營養療法 飲食上要多補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等 。 盡量避免抽煙喝酒， 少食辛辣口味重的食物 。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”， 不宜多吃 。 三、交流療法 可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放松心情有很好的療效 。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 并培養手寫、親自計算的習慣 。 四、音樂療法 可在工作時， 放些旋律優美的音樂來舒緩心情 。
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