【濕氣重易生病，食療去濕效果好！】
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中醫上常說“一濕不除百病生” ， 而現在大部分人身上都藏有濕氣 ， 究其原因 ， 大多都是不良生活習慣和居住環境潮濕所致 。 如果不能及時將體內濕氣排出 ， 就會引發大疾病 。 身體濕氣重會有哪些癥狀？又怎樣去濕呢？看看生活妙招網小編分享的小知識吧！ 身體濕氣重會的癥狀 身體濕氣重會造成早上醒來無精打采 ， 感覺沒睡夠、舌頭厚白 ， 有明顯的齒印、排便不暢還粘馬桶、飲食沒胃口、身體出現水腫現象等 。 另外 ， 早晨起來感覺小腿肚子發酸發沉時 ， 也是體內有濕氣的典型特征 。 運動去濕法 運動出汗是很好的去濕方法 ， 每天堅持適量的運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳等都有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。 食療去濕法 《本草綱目》記載：薏米能健脾益胃 ， 補肺清熱 ， 祛風勝濕 。 下面小編就來分享三款去濕食譜： 薏米赤豆鯽魚湯 材料：薏米30克 ， 赤小豆30克 ， 陳皮5克 ， 生姜3片 ， 鯽魚1條(約400克) 。 鯽魚去鱗及腸肚 ， 洗凈 ， 入油鍋煎熟備用 。 做法：薏米、赤小豆、陳皮、生姜洗凈 ， 與鯽魚一同放入砂鍋 ， 加適量清水 ， 大火煮沸 ， 小火熬煮1-1.5小時 ， 加入適量料酒 ， 煮沸片刻后即可食用 。 功效：具有健脾、祛濕、消腫的功效 。 適用于脾虛水腫、腳氣浮腫的人群食用 。 薏米紅豆粥 材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克 做法：將薏米、紅豆等洗凈 ， 紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時 。 然后將所有材料盛入燉盅 ， 放入適量的水 ， 文火燉3小時 ， 根據個人口味加入冰糖 ， 即可食用 。 同時 ， 也可以根據自己的身體情況 ， 添加其它的材料 。 淮山藥薏米粥輔加生姜 材料：淮山藥30克、薏米30克、蓮肉15克、大棗10枚、白糖少許、生姜3片 。 做法：將山藥、蓮肉、薏米和干百合洗凈 ， 覆蓋保鮮膜 ， 浸泡一夜 。 連水帶料一起倒入攪拌機 ， 充分打碎成粉漿 。 倒入砂鍋中 ， 加入兩碗水 ， 大火燒開轉小火 ， 根據口味添加適量冰糖 ， 邊攪動邊煮10-15分鐘 。 小提醒： 孕婦、經期的女人、消化不良等人慎吃薏米 。
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