霜降節氣為脾臟功能處于旺盛時期，由于脾胃功能過于旺盛，易導致胃病的發出 。所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期 。由于寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂;人體新陳代謝增強，耗熱量增多，胃液及各種消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然會加重胃腸功能負擔，影響已有潰瘍的修復;深秋及冬天外出，氣溫較低，且難免吸入一些冷空氣，引起胃腸粘膜血管收縮，致使胃腸粘膜缺血缺氧，營養供應減少，破壞了胃腸粘膜的防御屏障，對潰瘍的修復不利，還可導致新潰瘍的出現 。
“霜降”之時已經進入深秋，中醫認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟 。因此，此時飲食養生適合的是“平補” 。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等 。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效 。此時應少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病 。
“霜降”后一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，以保暖潤燥健脾養胃為主，應該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻 。少吃冷硬食物，忌強刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖 。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物 。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果 。
“霜降”前后是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等 。為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激 。其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式 。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖 。
霜降節氣多吃4水果
梨
[性味歸經] 性涼，味甘微酸，入肺、胃經 。
[功效] 生津，潤燥，清熱，化痰 。
若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消 。
蘋果
[性味歸經]性涼，味甘 。
[功效] 生津、潤肺，消食、止渴 。
對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載 。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法，我國蘋果產區也有“飯后一蘋果，老頭賽小伙”的諺語 。
橄欖
[性味歸經] 性平，味酸甘 。
[功效] 清肺，利咽，生渴，解毒 。
《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜 。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解 。
白果
[性味歸經] 性平，味甘澀苦 。入肺腎經 。
[功效] 斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁 。
銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱 。宋代文學家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮 。降囊因入貢，銀杏貴中州 。”之句 。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故 。
結語：以上就是小編給大家介紹的有關霜降養生中我們不同類型的人在飲食上面需要注意的知識，相信本文對大家的用處還是很大的，我們不要吃寒涼的食物，同時，要根據我們每個人的體質進行進補 。但是，有一些水果也是能夠吃的 。
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