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秋分養生 秋分養生切記兩大原則

知識百科兩大秋分

秋分已經徹底來到了我們的身邊，這也就表明這秋季的徹底到來 。秋分節氣有著很大的提點，在這個節氣中，我們一定要注意好自己的身體，在飲食穿著方面更好注意好 。那么，我們在秋分節氣中應該怎樣去注意自己的飲食與穿著呢，下面小編來給大家說一說 。
秋分養生兩大原則
節氣飲食
秋分時節，飲食上要特別注意預防秋燥 。秋分的“燥”不同于白露的“燥” 。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品 。
秋分時節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜 。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉，水果吃多了也可能誘發或加重疾病 。
【秋分養生 秋分養生切記兩大原則】預防秋燥方面，對運動者來說，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等 。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則 。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇 。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂 。
著衣事項
秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒 。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍” 。
秋季養生，應以“收”為主 。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。還可適當進行一些耐寒鍛煉和有氧運動，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等 。適當的冷水鍛煉對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果 。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等 。
我們如果想早晨出去鍛煉一會，最好不要只穿著單衣出去，我們要根據室外的溫度來決定穿多少出去鍛煉 。在鍛煉的時候，不要一下子脫得太多，最好能等到熱身之后再脫下 。鍛煉之后，尤其是出汗之后千萬不要脫衣，更不要在風中逗留，很容易受涼 。
膳食推薦
海米熗竹筍
配料：竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量 。
做法：竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水 。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油 。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋;再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可 。
功效：清熱消痰，祛風托毒 。
甘蔗粥
配料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克 。
做法：甘蔗洗靜榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米通入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可 。
功效：補脾消食，清熱生津 。
山藥排骨湯
材料：排骨500g，山藥半根，枸杞適量，胡蘿卜一根，生姜適量切片，料酒1茶匙，白醋幾滴，八角一個，鹽適量 。
做法：
1、將山藥洗凈，削去外皮，切成滾刀塊備用;胡蘿卜同樣切成滾刀塊 。放半鍋清水，放入洗凈的排骨，用大火燒開，關火，把排骨撈出洗凈 。
2、沙鍋放適量水燒開(一次放夠，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火燒開后轉小火 。這時加入幾滴白醋，不僅可以讓排骨中的鈣溶入湯汁中，還能使湯味更加鮮美 。醋不要加多了，否則排骨就該變味了 。

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