1. 首頁 > 生活百科 > >

秋分養生 秋分養生切記兩大原則( 二 )

知識百科兩大秋分


3、小火煮一小時后，再放入山藥、胡蘿卜，小火再煮1小時，放枸杞和鹽調味即可 。
秋分如何養生
陰陽平衡不生病
秋分，代表著秋季的真正開始，在秋分這個節氣中，晝夜時間差不多長，所以我們體內的陰陽也達到了平衡 。可是有些人飲食不得當，休眠不夠從而導致陰陽不平衡，所以才會經常感冒發燒 。因此，在秋分節氣中，我們一定要順應時節 。
中醫有“正氣存內，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說，
意思是，若體內陰陽平衡，則身體的各項機能就能很好地運作，心理狀態極佳，而且對外界不良善的適應力、抵抗力都非常好，忍耐力強，天氣變化強烈的時候也不容易生病 。因此，我們秋分養生，一定要注意“謹察陰陽之所在，以平為期” 。
要想更好地調整體內的陰陽平衡，我們就要在日常飲食上注意食物的合理搭配，并結合自身需求，考慮時間、地區、年齡、身體狀況等各方面因素，選擇適宜的食物搭配，這樣才能更好地保證機體“正氣旺盛” 。
秋分一到防秋涼
秋分到了，天氣轉冷，這個時候如果人的抵抗力略差，就很容易被寒氣所侵，從而引起感冒發燒等癥狀 。這個時候很多人都認為感冒是小事，根本就不去在意，然而，感冒對我們身體的影響非常大，我們在感冒的時候，導致身體更加虛弱，就會很容易患上其它疾病 。
有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時節容易手腳冰涼 。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量 。
所以到了秋分，我們一定要注意好身體的保暖，尤其是老人和孩子，保暖工作放在第一位，還有一些身體抵抗力差的人也是 。對于那些身體體質很好的人來說，最好不要過早加衣，能適應一下寒冷的氣溫，對增強抵抗力也有著一定的好處 。
精神調養是養生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣 。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒 。
秋季有一個非常明顯的特點，就是秋乏 。我們在秋分節氣經常會無緣無故的犯困，在工作期間莫名感覺自己很疲乏，沒有一點精力進行工作 。為了擺脫秋乏，所以大家最好能夠在晚上十點之前睡覺，早上早起一會，做到早睡早起的原則 。
無病不要進補
有人總是認為吃一些補身體的東西就肯定是好事，對我們的身體肯定有好處，這句話就說的太過了 。我們在生病的時候，身體比較虛弱，吃一些進補的食物當然有好處 。可是我們在沒有生病的情況下，最好還是不要吃什么進補的東西，那樣只會讓我們的身體能量過多，從而導致身體發胖 。
進補要分清虛實
中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥 。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反 。
秋分防秋燥
在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥” 。如果不注意養生，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽 。
秋分后辛辣食物不宜多吃，可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果 。現在還沒到冬天大量進補的時節，因此，飲食最好以清淡為主 。

相關經驗推薦