1. 首頁 > 生活百科 > >

養生法則節勞節欲節飲食

知識百科養生技巧運動養生

飲食養生的原則是什么樓主你好！只要每天保持好的心情！少生氣,飲食合理,睡眠充足！做適量的運動！少吸煙喝酒！定期去醫院檢查身體！不要每天逼自己刻意去做些什么 ， 好好享受生活！去做自己想做的事情~年輕是這樣 ， 到老了也是這樣！！養生保健沒太多作用！只是輔助而已 ， 別讓哪些養生保健束縛自己太多!望采納一切為了健康長壽快樂的生活 。體現菜肴營養價值 。飲食養生涉及到飲食的調配、烹調加工、進食的衛生、飲食前后的保養、飲食的節制、飲食的禁忌以及食療等許多內容.每餐7-8分飽就可以了 ， 避免暴飲暴食 ， 以清淡為主 ， 晚餐后應散步消化 ， 黃帝內經說餐后當當庭信步說的就是這個意思 。
養生法則節勞節欲節飲食
養生守則?!我國中醫學很講究養生 ， 特別是女性的身體比較虛弱 ， 陰氣重而陽氣不足 ， 更是要注意身體方方面面的調節 。下面七條養生守則 ， 是最合理也是最易踐行的養生法則 。
第一條：晨起第一件事就是喝涼開水
早晨起床第一件事就是喝涼開水 。這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養生第一 。”也就是說 ， 人剛睡醒的時候胃氣最弱 ， 還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道 ， 使得下丘腦產生饑餓感 。
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯 。剛開始喝涼開水的時候 ， 不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始 ， 慢慢增加水量 。早晨鍛煉身體不要過份用力 ， 否則一天沒力氣 。早飯必需吃 ， 但是不要吃得太多 。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐 。省時方便有營養 。
現代醫學發現 ， 人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的 。心跳次數很少 ， 呼吸次數很少 ， 消化液分泌也很少 。因此早晨起床 ， 確實不能吃難于消化的食物 。但是人類早晨必需吃東西 ， 否則不能補充上午的能量 ， 而且容易發生膽結石 。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢？答案是喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的 。為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動 ， 使得下丘腦產生饑餓感 。臨床證明 ， 許多胃病患者 ， 都是因為早晨起床就吃食物而造成的 。
有人說 ， 你讓小孩子喝涼開水 ， 小孩子豈不拉稀？你讓有胃病的人喝涼開水 ， 胃病人豈不胃疼？你讓來月經的婦人喝涼開水 ， 婦人豈不腹疼？是的 ， 可能如此 。因此要慢慢來 ， 要逐漸培養這個習慣 。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐 ， 甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是 。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是 。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體 ， 這是享福嗎？不是 。這都是違反了人生規律 。
第二條：午飯喝肉湯
午飯了 ， 你首先要喝豬蹄熬的保元湯 ， 然后吃粗糧 ， 以及小菜 。這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉 。進補而避肉毒 。又進粗食小菜以裹腸毒 。謂之七分飽 。此為養生第二 。” 。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯 。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等 。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等 。

相關經驗推薦