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十二字經飲食養生法

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時辰養生理論,學生如何起居,運動,飲食養生?十二時辰養生方法
每個時辰都有屬于自己的養生方法，中午是陽氣最為旺盛的時間，而晚上則是陰氣最旺盛的時間 。根據這個特點來進行養生，對于身體來說好處更多 。具體的養生規律如下：
子時－－所謂的子時，就是從半夜的十一點到凌晨一點這個時間段，這也是一天當中最為黑暗的一段時間，這個時間最適合調理膽經 。想要內臟健康，那么調理膽氣是一件非常重要的事情，只有膽氣升發起來了，身體狀況就會變好 。在子時的時候身體的經脈正好運行了膽中，所以這個時候千萬不能夠熬夜，因為如果熬夜聚會導致膽不能夠獲得足夠的休息，這就會錯過這個時間段的養生效果 。這也是為什么一些經常熬夜的患者會出現皮膚粗糙或者是臉上長斑的情況 。在子時進行休息也是順應身體狀態的，很多人在吃完晚飯八九點鐘之后就昏昏欲睡，但是等到十一點就開始變得清醒，這就是子時陽氣升發的真實寫照 。
丑時－－丑時就是在凌晨一點到凌晨三點這個時間段，這也是身體中肝經當令的階段，最適合調理肝臟 。在是個時辰里，肝是主要升發的一個部位，身體中陽氣慢慢的升發，肝臟功能就開始進行運轉 。所以說，半夜的時候一定不能夠酗酒，同時也不要在工作一定要注意休息 。這是因為我們的身體其實就是一個大型機器，所以也需要有休息和保養時間 。養肝是身體健康的一個重要標準，所以在丑時的時候一定要準時睡覺，順應自然規律 。
寅時－－寅時也就是凌晨三點到凌晨五點這個時間段，這是我們身體進行深度睡眠的時候，也恰恰是人體肺部排毒的時候，而對于那些有早起鍛煉的習慣的人而言，最好不要選擇在這個時候鍛煉，因為此時的空氣質量也不是很好 。但是，也有一些經常熬夜的人群，在三四點的時候是最難入睡的，這是為什么呢？因為這個時辰是肅降氣運行的時間，如果還在熬夜而沒有入睡，那么對于身體的傷害非常的巨大 。如果說在寅時的時候你突然間醒來，又或者是出現大汗淋漓的情況，那么久說明你的身體出現了毛病一定要及時進行檢查 。
在這個時間段，人體中的氣血開始進行分配，而這個分配工作只能夠在深度睡眠中才能夠完成 。如果你在寅時突然醒來，那就說明身體出現氣血不足的情況了 。另外，這個時間段身體對于氣血的需求也是比較大的，所以相對來說心臟的負擔就會加重，這也是為什么很多心臟病患者在寅時過世的原因 。
卯時－－卯時就是在早上五點到六點之間，這個時候主要就是大腸的功能運轉 。這個時辰大腸中的精氣開始慢慢變得旺盛起來，所以也是喝水的最佳時間段，這個時候只要喝上一杯水大腸的蠕動就會加快，加速排便 。建議便秘患者每天早上起來喝上一杯清水，然后上廁所 。
辰時－－辰時是每天早上的七點到九點，這個時候是天地中陽氣最為旺盛的時間點，同時也是胃部運轉最為速度的階段 。所以，這個時間是和吃早飯，并且吃了容易消化 。
巳時－－在上午的九點到中午十一點屬于巳時，也就是脾經當道 。脾主要管理的就是運化功能，吃完早飯之后就是記性消化吸收，脾負責的就是這個部分 。所以，這個階段也是大腦一天中最具有活力的時間點，非常適合工作以及學習 。
午時－－在中午的十一點到十三點之間就是屬于午時，這個時候是天氣氣機轉換的一個節點，所以非常的重要，人體也要順應這種天地的變化 。建議在中午吃完午飯之后要進行適當的休息，但是午休的時間最好不要超過四十分鐘，避免令身體更加的疲憊 。午休不僅能夠令身體中的器官獲得休息，同時還有養心的作用，令我們在下午的時間精力充沛 。

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