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十二字經飲食養生法( 二 )

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未時－－下午的十三點到十五點之間屬于未時，也是身體中小腸經最為旺盛的時間點 。小腸對于身體有著非常重要的作用，它能夠吸收食物中所含有的精華，然后轉化成為身體所需要的營養物質，促進身體健康 。
申時－－申時是在下午的十五點到十七點之間，這個時候是膀胱經最為旺盛的時辰 。膀胱能夠令身體中的氣化成水，排泄出身體中多于的水以及液體 。如果身體中的膀胱出現問題，那么氣轉化成為水的這個環節就會出現毛病，身體也容易小便失禁、小便不利甚至是尿閉的情況，嚴重危害了身體健康 。
酉時－－傍晚的十五點到十九點之間屬于酉時，也是腎經最為旺盛的時間點 。中醫方面認為，腎臟是身體的根本所在，管理著我們身體的生長發育以及其他生命活動 。除此之外，腎藏精，所以管理者我們的生殖功能 。
在酉時的時候，腎臟進入了貯藏身體精華的一個階段，如果這個時候進行了很好的保養工作，那么就能夠保存住身體中的精華 。只有身體中充滿了精氣，身體才能夠健康，生命力才能夠旺盛，才具有延年益壽的功效 。在酉時最好能夠吃飯，如果錯過了這個是簡單，那么也就錯過了身體最佳吸收營養的時間點 。再吃飯就起不到補充精氣的作用，反而會導致身體的新陳代謝功能增加負擔 。所以說，想要身體監看，每天的晚飯時間不能夠超過七點 。
戌時－－戌時指的是晚上十九點到二十一點這個階段，主要管理的就是心包經 。所謂的心包經其實指的就是膻中，是我們心臟很好的保護屏障 。只有膻中健康了，才能夠更好的阻止外邪損害心臟健康 。所以說，想要起到更好的養生效果，在戌時的時候一定要準備睡覺，或者是身體已經進入淺睡的狀態中 。
亥時－－亥時指的是晚上二十一點到二十三點這個階段，這也是三焦經旺盛的時辰 。三焦歸屬于六腑之一，主要管理的就是身體對于水谷的消化以及營養的吸收、垃圾的排泄 。如果身體中三焦變得不通暢了，那么身體就會出現疾病 。建議在這個時間段一定要進入睡眠狀態，這樣身體中的四肢百脈才能夠獲得休養生息，這樣才能夠促進身體健康 。
十二時辰是應對一天中太陽變化來規定的，每一個時辰都是身體中某一種器官最有利的時間點 。所以，想要令身體更加健康，起到養生的作用，那么一定要遵照嚴格的十二時辰養生方法來進行 。強行改變作息時間，只會讓身體越來越差 。在不同的時辰，有不同的養生方法，這些方法是根據陰陽論、全身經絡運行等來制定的 。
子時 (晚上23點~1點，膽經當令)
應該做的事:進入淺睡眠
避免做的事:吃東西
怎么養生:
晚上23點，天地陰陽對換，因此在這時候睡覺，最能夠滋陰、養陽、保持精神和體力，也容易入睡 。此時脾胃已經休息了，吃下去的東西不能消化，容易堆積脂肪，造成肥胖 。如果你不太餓的話，不建議有吃夜宵的習慣 。
丑時 (凌晨1點~3點，肝經當令)
應該做的事:熟睡
避免做的事:喝酒、熬夜
怎么養生:
凌晨1點，天地完全黑暗，必須熟睡，養好肝血 。喝酒會阻礙肝臟排毒，所以要避免喝酒，特別是1點~3點這段時間 。
寅時 (凌晨3點~5點，肺經當令)
應該做的事:熟睡
避免做的事:抽煙、早起床
怎么養生:
凌晨3點，肺部開始排毒，必須熟睡，讓肺部休息，把精氣送到身體各部分 。感冒的人此時易咳嗽，抽煙會增強癥狀，3點~5點這段時間應避免抽煙 。
卯時 (清晨5點~7點，大腸經當令)
應該做的事:起床上廁所大便
避免做的事:喝刺激性飲料

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