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養生法則節勞節欲節飲食( 二 )

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在這里 ， 我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張 。你看 ， 他讓你吃肉 ， 又說吃肉塊容易中毒 ， 而讓你喝肉湯 。你看 ， 他怕你喝肉湯沒有糞便 ， 沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便 。因此 ， 這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇 。
【養生法則節勞節欲節飲食】第三條：午飯后要散步半小時
午飯之后要散步半小時 ， 然后午睡 。這就是中醫養生法說的：“飯后小憩 。以養精神 。此為養生第三 。”午睡是非常重要的 ， 因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機 。而午睡的時候 ， 就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應 ， 去充分吸收食物 。但是午睡時間不要太長 ， 有一個小時就可以了 。
第四條：午睡之后要喝果汁
午睡之后要喝果汁 ， 這是補充維生素的時候 。這就是中醫養生說的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脈 。此為養生第四 。”不要圖省事買果汁喝 ， 要自己動手壓榨水果 。最安全好喝的水果汁 ， 是梨和蘋果等量壓榨而成 。為什么要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎-是的 ， 如果你每天能夠吃3-5斤水果 ， 那么當然可以 。
第五條：下午要做健身
下午要做健身 。這就是中醫養生說的：“申時 。動而汗出 。喊叫為樂 。此為養生第五 。”每天下午大約16點的時候 ， 是人體新陳代謝率最高的時候 ， 此時鍛煉身體不容易受傷 。有些人認為活動身體 ， 就叫鍛煉身體 。錯了！不管你采取什么方式鍛煉身體 ， 必需全身出汗 ， 必需大聲喊叫 ， 只有這樣才能強身健體 。
因為一個人：“老在腿上 ， 死在嘴上 。”因此老年人的腿腳鍛煉最重要 ， 而腿腳的鍛煉要以足弓為主 。鍛煉足弓的方法是蹦跳 ， 其中做跳繩運動最安全 。當然每個人都有自己獨特的健身方法 ， 只要堅持都很好 。有人說 ， 每天忙極了；哪有時間做健身 。告訴你 ， 抽出半個小時就行了 。現在有人愿意練氣功、練武術、練健美都很好 。但是千萬別當啞巴 ， 只有這樣才能讓清氣上升 ， 濁氣下降 。
第六條：睡覺之前要燙腳
睡覺之前要燙腳 。這就是中醫養生說的：“臨睡燙腳 。溫經絡以升清氣 。清氣升而不死 。此為養生第六 。”一個人 ， 尤其是老年人 ， 容易在睡夢中猝死 。其原因有血粘度增高 ， 心律紋亂、呼吸暫停等各種推測；但是往往防不勝防 。但是中醫強調睡前燙腳 ， 刺激足部的穴位 ， 利用經絡的作用是可以預防的 。燙腳的水應當是滾開的 ， 先用開水熏腳 ， 然后用熱水泡腳；水變溫之后再把腳擦干 。
第七條：每個月要清腸一次
每個月要清腸一次 。這就是中醫養生說的：“人欲長生 。腸欲常清 。逢月圓而清腸 。瀉污濁而去毒 。此為養生第七 。”
結腸是人的垃圾桶 。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作、甚至性交也揣著它 。一個人每天排泄糞便 ， 并不能干凈徹底地清除糞便 。這是因為結腸的袋狀結構 ， 就像一串糖葫蘆一樣 ， 雖然能夠阻止糞便的自由排瀉 ， 但是也造成了糞便與腸壁的粘連 ， 而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像 。因此一個人每月應當選擇一天清腸 。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液；也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝 。

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