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按摩頸肌可緩解頸部疼痛

小知識緩解可大家對疼痛相信頸部頸肌

    相信大家對頸部疼痛并不陌生 。 一般來說 ， 對于年輕人 ， 頸肩疼痛多由局部軟組織的功能失調所致 ， 如肌肉勞損、肌腱炎癥、韌帶鈣化等 ， 但是長期這樣 ， 就可能引起關節的退行性結構改變而成為頸椎病等 。      長時間頸肩疼痛會嚴重地影響人們的生活質量和工作效率 ， 但是 ， 不少人卻沒有充足的時間去醫院治療 ， 因此 ， 學習一些簡易的自我保健方法 ， 也可以一勞永逸 。      按摩是我國的傳統醫術 ， 它通過我們的手來直接刺激皮膚肌肉 ， 具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用 。 現代醫學也證實 ， 按摩可以加速局部的血液循環 ， 促進軟組織的新陳代謝 ， 有效地減輕和消除肌肉的粘連狀態 ， 從而起到緩解疼痛的作用 。 對于以頸部疼痛為主的患者 ， 可以采用以下按摩手法 。   1．按揉頸?。河脝问只螂p手食、中指同時在頸椎兩旁頸肌從上到下進行按揉5次 。   2．提捏頸肌：用拇、食指從風池穴(在腦后枕骨下緣發際內 ， 斜方肌起始部前緣的凹陷中)開始 ， 自上而下提捏至肩井穴(位于肩部最高處 ， 前直乳中 ， 當大椎與肩峰端連線的中點 ， 即乳頭正上方與肩線交接處)5次 。   要領  根據個人的體質強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況調整按摩手法的力度 。   你還可以這樣做  ◆點揉頸椎     拇指背過頭頂 ， 放在枕骨結節下緣旁 ， 用力沿頸椎向下按揉5次 ， 兩手交替進行 。   ◆雙手摩頸     以手掌側置于一側風池穴 ， 用力摩向對側風池穴 ， 反復8次 ， 兩手交替進行 。   ◆頭部書法     1．把整個頭部當做筆 ， 把下巴當做筆尖 ， 頸椎就是握著筆的手 。      2．寫筆畫比較復雜的字 ， 推薦寫“鳳”字 ， 最好是繁體的“凰” ， 反復地寫 。   頸痛時應注意的事項  1．避免突然扭轉的動作 ， 以免病情加重 。   2．保持充足的睡眠和休息 ， 可以促進復原 。   3．暖水袋可幫助松弛頸部肌肉及減輕疼痛感 。   4．如果疼痛仍然持續 ， 最好去醫院檢查一下 。

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