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淺談飲食與養生是自然科學論文( 四 )

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八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求 。
心理健康包括
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準 。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為 。
善于協調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望 。更重要的是情緒穩定性好 。
具有較強的意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性 。
人際關系和諧
其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度 。
能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康
心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格 。人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統一的心理特征 。
心理行為符合年齡特征
一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現 。
心理健康與生理健康的關系
不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念 。實際上，這是不正確的 。在現實生活中，心理健康和生理健康是互相聯系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康 。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入 。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起 。
因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，避免長時間處在緊張的情緒狀態中 。如果感到自己的心情持續不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康 。
隨著自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生著前所未有的變化 。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著 。
生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求 ?，F在人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態 。
人是自然萬物的靈長，是自然的杰作 。人有極高的潛能 。我們人人都具有像體育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準確的感覺與反應，那樣的承受能力；像小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默；像電視節目主持人王雪純、大專辯論會上優秀的辯手那樣流暢的語言能力；像思想家孔子、科學家愛因斯坦那樣的思辨能力；像文學家郭沫若那樣的想象能力；像能記住圓周率小數點后一百位數的人那樣的記憶能力；像戀愛中的少男少女那樣的精神渙發、樂觀；像健康教練馬華那樣的健美；像登上珠穆朗瑪峰的運動員那樣的毅力；像百歲長壽老人那樣健康，無?。幌裆钪械睦钐m文那樣服裝整潔 。像慈父、慈母對待子女那樣是建設性的、是善的；

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