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淺談飲食與養生是自然科學論文( 三 )

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（1）客觀的自我認識和積極的自我態度 。這包含三層意思，首先是有自我認識且這種認識是全面的、豐富的；其次是不歪曲自己的特性，即既不夸大也不縮小自己的長處和短處；第二是能夠經常意識到自己在做什么，感受到什么，并知道行為、體驗緣何而起 。積極的自我態度與自我認識有聯系但不光全由后者決定 。它指的是一種“盡管認識到自己有長有短、有好有壞，但仍然從總體上認可自己，接納自己，對自己抱有希望”的態度 。
（2）客觀的社會知覺和建立適宜的人際關系的能力 。人格健全者應能準確地從別人的言語、行為中體察別人的思想、愿望和感受，了解別人對自己的看法和態度 。而且，他對別人的了解是建立在事實根據上的而不是主觀臆測 。此外，他對人的態度特征和人際交往技能應有助于建立適宜的人際關系 。
（3）生活的熱情和有效解決問題的能力，心理健康的人應該熱愛生活，有投身于工作事業和家庭的熱情 。要具有與自己年齡相適應的生活能力 。
（4）個性結構具有協調性 。人格健全者應該有統一的人生觀和世界觀，個性傾向的各部分（需要、興趣、動機、理想、信念和世界觀）之間應該能保持一種動態的協調、平衡 。而且他的認識、情感和行為之間也應該有協調性 。?si=1
心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的 。不過人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀 。
國外學者們對心理健康的標準作了一些表述 。例如英格里士認為：”心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況 。不僅是免于心理疾病而已” 。麥靈格爾認為：”心理健康是指人們對于環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況 。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備 。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適于社會環境的行為和愉快的氣質” 。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：( l)對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜 。(5)注意哲學與道德的理論；(6)對于平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗 。
我們認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡 。
了解與掌握心理健康的定義對于增強與維護人們的健康有很大的意義 。人們掌握了人的健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷 。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平 。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療.
現在對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善于從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關系；

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