中醫飲食養生PPT 中醫夏季飲食養生ppt課件

2026-04-27 知識百科運動養生養生技巧

夏季的健康飲食習慣班會夏季可用食材：
1、西紅柿防曬護膚
酷日當頭，怎么防曬是咱們最關心的論題。西紅柿所含的西紅柿紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有用避免自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的危害，避免黑色素生成。西紅柿紅素還能體現健壯的抗氧化作用，維護皮膚，一同西紅柿還富含能推動膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚堅持彈性，避免懈怠。
2、苦瓜清涼降火
大熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火，其間富含的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃；所含的生物堿類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的成效；苦瓜的維生素C含量很高，具有避免壞血病、前進機體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還富含類似胰島素的物質，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的志向保健食品 ?？喙鲜嵌嘁姽瞎行再|最寒涼的，所以孕母親和脾胃虛寒的人少吃。
3、穿心蓮消暑解熱
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有用消暑解熱，涼血消腫。對天熱多見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽脹痛、燙壞、毒蟲吸食等均有不一樣程度的作用。需要提示的是，穿心蓮性涼，體虛、簡略拉肚子和體寒的人最好少吃。
4、茼蒿增加食欲
熾熱的夏天，食欲不振是一種普遍現象，此時無妨吃些茼蒿。茼蒿具有十分特別的清香，并且口感脆嫩易于烹制。其間富含豐厚的芳香揮發油，中醫講芳香植物可以開竅，還可以寬中理氣、開胃消食，也即是咱們常說的能增強食欲、推動消化。茼蒿中還富含較多的鉀等礦物質，能調度體液代謝，消除水腫。我。。知。。道
加。。我。。私。。聊

夏季如何進行飲食養生？菜系及功效：腎調養食譜利尿食譜清熱解毒食譜健脾開胃食譜防暑食譜
口味：甜味
紅豆湯的制作材料：
主料：赤小豆3000克
調料：白砂糖200克
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
小帖士-健康提示：
此湯消暑清熱，利尿健胃，益肝脾腎，適用于虛胖，浮腫，小便不利等癥，考生用過功過度，以致胃日差，小便多，但尿量少此湯可做理想保健佳品，也可當小點心，慢性肝炎或胃炎患者也可食。
利尿健胃，虛胖水腫，慢性肝炎。
綠豆茯苓膏
菜系及功效：清熱解毒食譜健脾開胃食譜防暑食譜
口味：原本味
綠豆茯苓膏的制作材料：
主料：綠豆75克,茯苓50克
調料：冰糖30克
1. 綠豆洗凈浸泡，茯苓洗凈。
2. 將綠豆與茯苓同入鍋，加水燒制沸騰，小火熬約2小時，加冰糖再煮片刻即成。
小帖士-健康提示：
清涼解暑，消食開胃。
薄荷綠豆湯
菜系及功效：美容菜譜清熱解毒食譜健脾開胃食譜防暑食譜腮腺炎食譜口腔潰瘍食譜
口味：甜味
【中醫飲食養生PPT中醫夏季飲食養生ppt課件】薄荷綠豆湯的制作材料：
主料：綠豆300克
輔料：薄荷5克
調料：白砂糖100克
1. 綠豆放入清水500克煮好。
2. 薄荷干用水沖洗，加水約1大碗，浸泡半小時，然后用大火煮沸冷卻，過濾，再與冷卻的綠豆湯混合攪勻。
小帖士-健康提示：
此湯清涼祛火，解暑醒神，如在湯中加芡實，薏仁，蓮子，蜜棗等，則可制成不同風味，又有增強其健脾益氣，利濕解毒的功效。

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