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小暑養生 5形養生法

知識百科小暑

小暑節氣是二十四節氣之一，那么在小暑節氣里我們的養生應該從每個人的基本屬性來確定，即金木水火土 。那么，你知道這其中的奧妙嗎？你知道關于夏天的養生保健須知嗎？如果你還不知道，那就來和小編一起看看吧 。
小暑養生
小暑怎么養生？你了解不同的屬性的人在小暑時節的養生方法是什么嗎？
1、金形人：清熱祛濕消暑
a、精神調養：避免情緒劇烈波動，保持良好的心態和愉悅的精神，心境盡量放平靜一些 。
b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病 。
c、運動調養：應該進行適度的運動，不應做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當微出汗的時候停止 。
d、飲食調養：宜多吃益氣養陰，消暑生津的食物或藥食兩用之品，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋參、綠豆、玉竹、石斛等 。
小暑吃什么好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克 。
將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成 。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效 。
2、木形人：釣魚賞花，怡養性情
a、精神調養：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落 。
b、起居調養：避免大汗淋漓，以防耗氣傷津;睡好子午覺，保持精力充沛 。
c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度 。文章鏈接：心腦血管疾病能游泳嗎？
d、飲食調養：夏天吃什么解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等 。
防中暑健康飲食：藥膳可選擇夏枯草瘦肉湯 。具體做法是，夏枯草30克，豬瘦肉120克，法夏5克，精鹽、味精各適量 。將夏枯草、法夏洗凈，豬瘦肉洗凈切塊 。
把全部用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸后，再用小火煮1-1.5小時，加精鹽、味精，再煮一沸即成 。這個食療偏方有清肝瀉火、消暑利濕的功效 。
3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷
a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物 。
b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵 。
c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣 。
d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等 。
4、火形人：清熱消暑，益氣生津
a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜 。小編提示：心情煩躁怎么辦？
b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑 。
c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒 。
d、飲食調養：小暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等 。
健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克 。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈 。粳米淘洗干凈 。赤小豆浸泡半天 。
將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成 。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效 。

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