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秋季養生 六款養生食物要多吃一點

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現在人的生活條件好了，自己想有一個好的身體 ?？上ё约翰恢涝撛趺崔k 。那到底吃什么食物才養生呢？今天就隨著小編一起為我們普及一下中醫養生的秘方，讓我們擁有一個強壯的身體 。
秋季養生
黑米
其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍 。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助 。用它煮八寶粥時不要放糖 。
功效：具有健脾暖肝、補血益氣之效 。
黑蕎麥
可藥用，除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用 。它在人體內形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用 。
功效：具有消食、化積滯、止汗之效 。
黑棗
含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分 。中醫認為黑棗性溫味甘，
【秋季養生 六款養生食物要多吃一點】功效：具有補腎與養胃功效 。
黑豆
黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效 。能使你的皮膚白里透紅、頭發烏黑的佳品 。所以黑豆這個食物在日常生活中是必不可少的 。
功效：對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助 。
黑芝麻
富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著 。
功效：具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用 。
黑木耳
中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效 ?，F在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃 。還含有核酸、卵磷脂成分，黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量 。
功效：具有健美、美容，延緩衰老之效 。
養生粥
益智粳米粥
【食材】粳米50克，益智仁5克 。
【制作】首先把益智仁磨成粉末，再把大米清洗干凈，一起放進砂鍋里面 。先用大火煮沸騰以后，再用小火熬成稀粥 。就可以享用這道美味的佳肴了 。
【功效】適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
山藥粥
【食材】白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤 。
【制作】將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可 。
【功效】益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品 。
長壽粥
【食材】芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量 。
【制作】將藥仁放進熱鍋里面爆炒一下，再撈出來以后磨成粉末，糯米和藥仁是同樣的做法 。然后再將所有材料混合到一起，煮成稀粥就可以食用了 。
【功效】補脾止瀉、益腎等功效 。
核桃粥
【食材】核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤 。
【制作】將核桃去殼切成小丁，白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可 。
【功效】補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效 。
鎖陽羊肉粥
【食材】鎖陽10克，羊肉100克，大米100克 。
【制作】將羊肉剁細備用，然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品 。
【功效】適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
養生湯
雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒 。紅棗洗凈，去核 。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止 。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收后轉化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血 。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血 。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用 。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性 。

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