1. 首頁 > 生活百科 > >

小暑養生 小暑養生3要素

知識百科要素小暑

二十四節氣中的小暑馬上就要來了 ， 7月7日的到來便是小暑的歸期 。小暑的到來 ， 預示著我國很多地方要進入炎熱的夏季了 。不過這些天由于降雨的原因 ， 天氣還不是太熱 。那么 ， 關于小暑的養生知識你了解多殺呢？在小暑天里我們吃什么好呢？下面大家一起來看看吧 。
小暑養生
飲食：清淡為主
天氣悶熱 ， 會有很多人感到厭食 。有關專家說 ， 在小暑季節里 ， 大家的飲食要盡量的以清淡為主 。
最重要的是注意營養均衡 ， 因為炎熱使人的代謝能力相對變差 。任何一種營養物質都要適量攝入 ， 為了清淡不沾葷腥只能讓人抗高溫和疾病的能力下降 。
有關專家建議 ， 如果胃口不好 ， 可以多吃點 “苦” ， 苦瓜、芹菜等 ， 具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用 。同時 ， 飲食要有節制 ， 應側重健脾、消暑、化濕 ， 菜肴要做得清淡爽口 。
起居：少動多靜
人們常說 ， “熱在三伏” 。其實依照中醫上的理論 ， 小暑季節應該是人體陽氣最旺盛的時節 ， 夏季養陽 ， 所以當人們在工作勞動的時候 ， 一定要注意勞逸結合 ， 這樣才能保護好人體內的陽氣 。
有關專家提醒 ， 高溫天氣下 ， 心臟排血量明顯下降 ， 各臟器的供氧力明顯變弱 ， 一定要注意養“心” 。起居有常 ， 適當運動 ， 多靜養 。要保證充足的睡眠 ， 并利用午睡彌補夜晚睡眠之不足 。
晨練不宜過早 ， 以免影響睡眠 。夏季人體能量消耗很大 ， 運動時更要控制好強度 。運動后別用冷飲降溫 。
另外 ， 盛夏最易發生的就是中暑 。中暑主要是因為氣溫高、所處環境通風條件差 ， 體熱來不及向外發散所致 。平時要注意多喝水 ， 少外出以避暑氣 。
情緒：心態平和
【小暑養生 小暑養生3要素】有關專家說 ， 在中醫上 ， 夏季理論上認為屬火 ， 在這個季節人容易煩躁 ， 常常會出現疲勞、胸悶和睡眠不好等癥狀 。
而從現代醫學角度解釋 ， 人體溫度過高 ， 容易引起內分泌改變和心態不穩定 ， 讓人感到煩躁不安、思維紊亂 ， 易激惹、易怒甚至行為失常等 ， 表現為失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等 。
但夏季也是最適合養心的季節 。怎樣才能養心 ， 做到心緒平靜呢？霍醫生說 ， 有規律的作息可以安定情緒 。
如果失眠 ， 可以在仰臥或側臥時 ， 放松全身肌肉 ， 或者注意腹部呼吸的起伏 ， 排除雜念后 ， 心靜了自然就可以安然入睡 。進入高溫炎熱的天氣后 ， 要養成不抽煙、少喝酒、適當控制體重、優化飲食結構等生活習慣 ， 保持平和、快樂的心態 。
小暑吃什么
炒綠豆芽
[配料]新鮮綠豆芽500克 ， 花椒少許幾粒 ， 植物油、白醋、食鹽、味精適量 。
[做法]豆芽洗凈水淋干 ， 油鍋燒熱 ， 花椒入鍋 ， 烹出香味 ， 將豆芽下鍋爆炒幾下 ， 倒入白醋繼續翻炒數分鐘 ， 起鍋時放入食鹽、味精 ， 裝盤即可 。
[功效]清熱解毒 ， 療瘡瘍 。
素炒豆皮
[配料]豆皮二張 ， 植物油、食鹽、蔥、味精各適量 。

相關經驗推薦