1、做法： 早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥 。 一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快 。 五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復原來的飲食 。 采用這樣的減肥方法，許多人在３天以內就減肥３公斤 。 其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除 。 2、注意事項 由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經常喝水 。 但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激，香煙也應該禁止 。 蜂蜜可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品 。 3、缺點： 這種減肥方法在營養均衡方面很欠缺，很容易反彈，且不利健康 。 建議蜂蜜減肥只需在清晨起床時喝一杯淡蜂蜜水，或在每餐前30分也喝一杯，蜂蜜減肥主要的功能是在改善便秘與平衡血糖，蜂蜜減肥對因便秘而引起肥胖的人特別有效 。
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