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10分鐘給您一個小細腰

小知識其實細腰人您有些給小一個不算

       有些人其實不算胖 ， 但唯獨腰部的脂肪量太多 ， 要瘦腰是不是只能靠呼拉圈來拯救呢?其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲瓏有致 。 向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：  第一節：  1.躺平 ， 雙腿并攏伸上伸直(運用腰腹部的力量);  2.背和臀部也同時向上挺直(離開接觸面);  3.然后慢慢放落;  4.重復次數依自己的能力來衡量 。   第二節：  1.躺平 ， 雙手抱于腦后;  2.身體伸直(屈膝可) ， 運用腰腹部力量 ， 使身體坐起再躺下;  3.重復次數可依自己的體能來衡量 。   第三節：  1.躺平;  2.運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉 ， 同時上半身向前挺起 ， 雙臂平伸(身體此時成屈型);  3.試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到;  4.可依自己的能力來決定每次運動重復次數 。   以上三節動作單獨進行或整合都可 ， 一天10分鐘不偷懶 ， 夢想中的纖細腰身即將出現!

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